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義大利雞肉獵人風

成本 $20, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 油脂和調味料

    • ¼杯橄欖油,分開使用
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ¼茶匙現磨黑胡椒
    • 1湯匙切碎的新鮮歐芹
    • 1湯匙撕碎的羅勒葉
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • 🍅 2罐(14.5盎司)切丁番茄
  • 蛋白質

    • 8塊雞腿肉
  • 乾料

    • ¼杯通用麵粉
  • 液體

    • ½杯干白葡萄酒
    • 2茶匙番茄醬
    • ¼茶匙白糖,或根據口味添加更多
    • ½杯雞湯,或視需要添加更多
  • 其他

    • ½杯去核黑橄欖

步驟

1

在平底鍋中加熱2湯匙橄欖油,用中火煮洋蔥,經常攪拌,直至軟化且透明,約5分鐘。將其轉移到鍋中。

2

在大碗中混合麵粉、½茶匙鹽和¼茶匙黑胡椒。將雞腿肉放入麵粉混合物中,均勻裹上一層。

3

在平底鍋中加熱剩餘的2湯匙橄欖油,加入雞腿肉,一面煎至金黃,不要翻動,約5分鐘。翻面再煎另一面至金黃,約需5分鐘。將煎好的雞腿肉轉移到鍋中。

4

將白酒倒入平底鍋;煮沸。攪拌以鬆動所有褐變的雞肉和風味,然後倒入鍋中。加入切丁的番茄、番茄醬和糖;用鹽和胡椒調味。加入足夠的雞湯以覆蓋雞肉。蓋上鍋蓋,用中火慢燉,偶爾攪拌,直至雞肉中心不再呈粉紅色,約45分鐘。

5

加入橄欖、歐芹和羅勒。攪拌至加熱透徹。

營養成分

每份

🔥

520

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 21g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

想要更酸的風味,可以在最後一步加入一點點香醋。搭配意大利面、米飯或脆皮面包,吸收醬汁食用。可以根據喜好用雞腿或雞胸肉代替雞腿肉。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。