
義大利雞肉獵人風
成本 $20, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $20
義大利雞肉獵人風
成本 $20, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $20
食材
油脂和調味料
- ¼杯橄欖油,分開使用
- 🧂 ½茶匙鹽
- ¼茶匙現磨黑胡椒
- 1湯匙切碎的新鮮歐芹
- 1湯匙撕碎的羅勒葉
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- 🍅 2罐(14.5盎司)切丁番茄
蛋白質
- 8塊雞腿肉
乾料
- ¼杯通用麵粉
液體
- ½杯干白葡萄酒
- 2茶匙番茄醬
- ¼茶匙白糖,或根據口味添加更多
- ½杯雞湯,或視需要添加更多
其他
- ½杯去核黑橄欖
步驟
1
在平底鍋中加熱2湯匙橄欖油,用中火煮洋蔥,經常攪拌,直至軟化且透明,約5分鐘。將其轉移到鍋中。
2
在大碗中混合麵粉、½茶匙鹽和¼茶匙黑胡椒。將雞腿肉放入麵粉混合物中,均勻裹上一層。
3
在平底鍋中加熱剩餘的2湯匙橄欖油,加入雞腿肉,一面煎至金黃,不要翻動,約5分鐘。翻面再煎另一面至金黃,約需5分鐘。將煎好的雞腿肉轉移到鍋中。
4
將白酒倒入平底鍋;煮沸。攪拌以鬆動所有褐變的雞肉和風味,然後倒入鍋中。加入切丁的番茄、番茄醬和糖;用鹽和胡椒調味。加入足夠的雞湯以覆蓋雞肉。蓋上鍋蓋,用中火慢燉,偶爾攪拌,直至雞肉中心不再呈粉紅色,約45分鐘。
5
加入橄欖、歐芹和羅勒。攪拌至加熱透徹。
營養成分
每份🔥
520
卡路里
- 35g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
想要更酸的風味,可以在最後一步加入一點點香醋。搭配意大利面、米飯或脆皮面包,吸收醬汁食用。可以根據喜好用雞腿或雞胸肉代替雞腿肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。