
義大利蝦和扇貝義大利燴飯
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $25
義大利蝦和扇貝義大利燴飯
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $25
食材
貝類
- ½磅去殼海扇貝
- 🦐 ½磅未煮過的中型蝦,去皮去腸泥
烹飪與調味
- 3湯匙橄欖油
- 🧄 3瓣大蒜,去皮
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
- 1小撮紅辣椒片
- ½杯干白葡萄酒
- 🍋 ½個檸檬,榨汁
- 1束新鮮香菜,切碎
- 1夸脫魚高湯,或視需要增加
- 🧈 2湯匙奶油
- 1湯匙橄欖油
- 1個青蔥,切碎
- 1(12盎司)包Arborio米
- 1湯匙特級初榨橄欖油
步驟
1
在平底鍋中用中火加熱3湯匙橄欖油。加入大蒜並煮至冒泡,約2分鐘。加入扇貝煮1分鐘,然後加入蝦並用鹽、胡椒和紅辣椒片調味。用大火煮至蝦呈亮粉色,約3到5分鐘。
2
將½杯白酒倒入平底鍋中,讓酒精蒸發,同時刮起鍋底殘渣。煮至減少,大約2到3分鐘。從火上移開,加入檸檬汁,撒上一半切碎的香菜。丟棄大蒜並蓋上蓋子以保持貝類溫熱。
3
將魚高湯加熱至中火並煮至微沸。
4
在平底鍋中用小火融化奶油。加入1湯匙橄欖油並煮青蔥直至軟化且半透明,約3到5分鐘。提高火力,加入Arborio米並煮至米吸收了油和奶油,經常攪拌,約1到2分鐘。
5
將½杯白酒倒入平底鍋並攪拌至蒸發。逐漸加入熱魚高湯,每次一勺,不斷攪拌,待每一份被吸收後再加入更多。繼續進行15到18分鐘,直到米飯變軟。
6
在烹飪結束前3分鐘,將貝類及其汁液加入義大利燴飯鍋中。攪拌均勻,根據需要添加更多高湯,並煮至完全加熱。
7
從火上移開,加入剩餘的香菜和1湯匙特級初榨橄欖油,讓義大利燴飯靜置片刻後再上桌。
營養成分
每份🔥
703
卡路里
- 31g蛋白質
- 75g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
使用高品質的魚高湯以獲得最佳風味。確保使用的海鮮盡可能新鮮,以免口感變得韌硬。立即食用,以享受義大利燴飯完美的奶油質地。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。