義式蛋餅
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
義式蛋餅
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
蛋與乳製品
- 🥚 雞蛋 3顆
- 🥛 牛奶 50ml
- 🧀 帕瑪森起司 30g
蔬菜
- 🥬 菠菜 50g
- 🍅 番茄 1顆（切碎）
調味料
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 少許
- 橄欖油 1大匙
步驟
1
將雞蛋打入碗中，加入牛奶、鹽和黑胡椒攪拌均勻。
2
在平底鍋中用中火加熱橄欖油，炒菠菜和番茄。
3
將混合好的蛋液倒入炒好的蔬菜中，撒上帕瑪森起司。
4
轉小火，加蓋蒸煮4到5分鐘。
5
盛盤後即可完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 15g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
可以根據喜好加入洋蔥或甜椒，增加色彩。鹽可少量使用，以突顯食材本身的風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。