快速什錦燉菜(Jambalaya In a Jiffy)
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $12
快速什錦燉菜(Jambalaya In a Jiffy)
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $12
食材
基底食材
- 2湯匙橄欖油
- 🧅 1個洋蔥，切丁
- 1個青椒，切丁
- 🧄 4瓣大蒜，切碎
- 1磅全熟的波蘭香腸(kielbasa)，切塊
- 🍅 1罐(28盎司)帶汁的番茄丁
- 💧 ½杯水
- 1茶匙紅椒粉
- ½茶匙乾燥俄力岡
- ¼茶匙乾燥百里香
- 3滴辣醬
- 1½杯歐斯米粒(orzo pasta)
步驟
1
在大型深鍋中用中火加熱橄欖油；將洋蔥和青椒放入鍋中翻炒至軟嫩。
2
將大蒜加入蔬菜中，煮至香味四溢且變軟。
3
將波蘭香腸、帶汁的番茄丁、水、紅椒粉、俄力岡、百里香和辣醬加入洋蔥混合物中，然後煮沸。
4
拌入歐斯米粒，將火調低，蓋上鍋蓋慢燉，直到歐斯米粒變軟。
營養成分
每份🔥
529
卡路里
- 18g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 28g脂肪
💡 小提示
如果想要更辣，可以多加一滴辣醬或使用辛辣口味的波蘭香腸。您可以根據飲食偏好，用米飯或無麩質替代品代替歐斯米粒。搭配新鮮的花園沙拉，讓這道菜更加均衡美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。