
Jamie's 義式蔬菜湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 8 份量
- $15
Jamie's 義式蔬菜湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 8 份量
- $15
食材
蔬菜
- 🧅 2個洋蔥,切碎
- 2杯切碎的芹菜
- 🥕 5根胡蘿蔔,切片
- 3根西葫蘆,切成四分之一並切片
- 2杯嬰兒菠菜,沖洗乾淨
- 2杯新鮮或冷凍青豆,切成1½英寸的段
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
義大利麵
- ½杯通心粉
豆類
- 1杯罐裝腎豆,瀝乾
液體
- 🍅 4杯番茄醬
- 2杯雞湯
- 💧 2杯水
- 🍷 ½杯紅酒(可選)
香草和調味料
- 2湯匙切碎的新鮮羅勒
- 1湯匙切碎的新鮮牛至
油
- 3湯匙橄欖油
- 1湯匙橄欖油(用於上桌)
配料
- 2湯匙磨碎的帕爾馬乾酪,用於上桌
步驟
1
在大型湯鍋中以中小火加熱橄欖油。將大蒜在熱油中煎炒直至香味四溢,約2到3分鐘。加入洋蔥;煮並攪拌直至透明,約4到5分鐘。
2
加入芹菜和胡蘿蔔;翻炒1到2分鐘。
3
倒入番茄醬、高湯和水;邊頻繁攪拌邊煮沸。加入紅酒;將火候降至小火。
4
加入西葫蘆、菠菜、青豆、腎豆、羅勒、牛至、鹽和胡椒。燉煮直到湯完全加熱,約30到40分鐘。
5
同時,將中型平底鍋注滿水並煮沸。在沸水中煮通心粉,偶爾攪拌,直至有嚼勁但仍保持堅實,約7到8分鐘。瀝乾並放在一旁備用。
6
將2湯匙煮熟的通心粉放入個人份的湯碗中。舀入湯並撒上帕爾馬乾酪。淋上橄欖油即可上桌。
營養成分
每份🔥
193
卡路里
- 7g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 如果需要全素食選項,可以用蔬菜高湯代替雞湯。添加更多紅酒以獲得更濃郁的風味,或者如果不喜歡可以完全省略。存儲剩餘的湯時,應與通心粉分開存放,以免通心粉變軟。