洋蔥和雞肉的日式奇亞籽燉煮
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
洋蔥和雞肉的日式奇亞籽燉煮
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
主要材料
- 🍗 雞胸肉 2片（去皮）
- 🧅 洋蔥 1顆（切薄片)
- 🌱 奇亞籽 2大匙
調味料
- 醬油 3大匙
- 糖 1小匙
- 味醂 2大匙
步驟
1
將雞胸肉切成適合一口的大小，洋蔥切成薄的薄片。
2
鍋中放入醬油、糖、味醂和水，並用中火加熱。
3
將雞肉和洋蔥放入鍋中，蓋上蓋子用小火燉煮15分鐘。
4
最後加入奇亞籽，攪拌均勻後再煮2分鐘。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 25g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
奇亞籽遇水會膨脹，建議在使用前浸泡10分鐘以便更加柔軟。此菜採用日式調味風格，喜歡濃郁口味的人可以增加醬油用量來調整。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。