CookPal AI
recipe image

生酮雞肉帕爾馬干酪

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
  • 乳製品

    • 🥚 1顆大蛋
    • 🥛 1湯匙濃奶油
    • 🧀 1盎司磨碎的帕瑪森芝士
    • 🧀 ¼杯切碎的馬蘇里拉芝士
  • 調味料

    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ½茶匙蒜粉
    • ½茶匙紅辣椒片(可選)
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙意大利香料
  • 麵包屑

    • 1½盎司壓碎的豬皮脆片
  • 醬料

    • 🍅 ½杯罐裝番茄醬(如Rao's®)
  • 油脂

    • 1湯匙酥油(澄清奶油)

步驟

1

將烤箱架放在距離熱源約6英寸的位置,並預熱烤箱至炙烤模式。

2

從一側水平切開雞胸肉中間,切到距離另一側½英寸處。打開兩側並將它們像一本打開的書一樣展開。將雞胸肉敲打至約½英寸厚。

3

在碗中將蛋和奶油一起打散。

4

在另一個淺碗或盤子中混合壓碎的豬皮脆片、帕瑪森芝士、鹽、蒜粉、紅辣椒、黑胡椒和意大利香料。

5

將雞胸肉浸入蛋液混合物中,完全塗上;然後將雞胸肉按進麵包屑中,厚厚地覆蓋兩面。

6

加熱平底鍋於中高溫,加入酥油。將雞胸肉放入鍋中;煮至中心不再呈粉紅色且汁液清澈,每面約3分鐘。小心保持裹粉不掉落。

7

將雞胸肉轉移到烤盤上。覆蓋番茄醬;頂部放上馬蘇里拉芝士。

8

炙烤直至芝士冒泡且微微泛黃,約2分鐘。

營養成分

每份

🔥

442

卡路里

  • 47g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

確保雞胸肉均勻敲打以確保烹飪均勻。使用溫度計檢查雞胸肉是否完全煮熟。選擇高品質的罐裝番茄醬以獲得豐富的風味。為了更酥脆的裹粉,使用細碎的豬皮脆片。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。