
生酮雞肉帕爾馬干酪
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $10
生酮雞肉帕爾馬干酪
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🍗 1塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
乳製品
- 🥚 1顆大蛋
- 🥛 1湯匙濃奶油
- 🧀 1盎司磨碎的帕瑪森芝士
- 🧀 ¼杯切碎的馬蘇里拉芝士
調味料
- 🧂 ½茶匙鹽
- ½茶匙蒜粉
- ½茶匙紅辣椒片(可選)
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙意大利香料
麵包屑
- 1½盎司壓碎的豬皮脆片
醬料
- 🍅 ½杯罐裝番茄醬(如Rao's®)
油脂
- 1湯匙酥油(澄清奶油)
步驟
1
將烤箱架放在距離熱源約6英寸的位置,並預熱烤箱至炙烤模式。
2
從一側水平切開雞胸肉中間,切到距離另一側½英寸處。打開兩側並將它們像一本打開的書一樣展開。將雞胸肉敲打至約½英寸厚。
3
在碗中將蛋和奶油一起打散。
4
在另一個淺碗或盤子中混合壓碎的豬皮脆片、帕瑪森芝士、鹽、蒜粉、紅辣椒、黑胡椒和意大利香料。
5
將雞胸肉浸入蛋液混合物中,完全塗上;然後將雞胸肉按進麵包屑中,厚厚地覆蓋兩面。
6
加熱平底鍋於中高溫,加入酥油。將雞胸肉放入鍋中;煮至中心不再呈粉紅色且汁液清澈,每面約3分鐘。小心保持裹粉不掉落。
7
將雞胸肉轉移到烤盤上。覆蓋番茄醬;頂部放上馬蘇里拉芝士。
8
炙烤直至芝士冒泡且微微泛黃,約2分鐘。
營養成分
每份🔥
442
卡路里
- 47g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
確保雞胸肉均勻敲打以確保烹飪均勻。使用溫度計檢查雞胸肉是否完全煮熟。選擇高品質的罐裝番茄醬以獲得豐富的風味。為了更酥脆的裹粉,使用細碎的豬皮脆片。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。