生酮紫菜包飯
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $15
生酮紫菜包飯
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $15
食材
紫菜包飯材料
- 🍙 紫菜 2張
- 🥦 花椰菜米 1杯（燙熟）
- 🥚 雞蛋 2顆（蛋皮用）
- 🥒 小黃瓜 1根（切條狀）
- 🥕 紅蘿蔔 1/2根（切絲）
- 🌿 菠菜 1小把（汆燙）
- 芝麻油 1大匙
- 🧂 鹽 適量
步驟
1
將花椰菜米燙熟擠乾水分，加入鹽和芝麻油調味。
2
打散雞蛋做成蛋皮後，切成長條備用。
3
將小黃瓜和紅蘿蔔切成條狀，菠菜稍微汆燙備用。
4
在紫菜上均勻鋪上花椰菜米，加入準備好的食材。
5
將紫菜包飯捲緊後，切成適當的大小。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 12g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
以花椰菜代替米飯，享受低碳水的版本。捲紫菜前可抹少量芝麻油，增加香氣。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。