
低碳蝦仁義大利麵
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 份量
- $10
低碳蝦仁義大利麵
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 份量
- $10
食材
主料
- 2(8盎司)包蒟蒻麵,瀝乾並沖洗
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙切碎的青蔥
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- ¼茶匙紅辣椒片
- 🦐 12盎司生蝦,去皮和去腸泥
- 🧂 ¼茶匙鹽
- ⅛茶匙黑胡椒粉
- 🍋 3湯匙新鮮檸檬汁
- 3湯匙干白葡萄酒
- 🧈 2湯匙黃油
- 1湯匙切碎的新鮮香菜
步驟
1
將蒟蒻麵用清水覆蓋並煮沸。煮沸5分鐘。瀝乾。
2
將瀝乾的蒟蒻麵放回鍋中,用中火加熱以去除多餘水分,約5到6分鐘。從火上移開並放置一旁。
3
在大煎鍋中淋上橄欖油,用中火加熱。加入青蔥並攪拌直至透明,約2到3分鐘。小心不要燒焦。加入大蒜和紅辣椒片,攪拌1分鐘。加入蝦並每面煮2到3分鐘,注意不要過度烹煮。用鹽和胡椒調味。
4
將蝦轉移到碗中,保留煎鍋中的汁液。將檸檬汁和白酒加入煎鍋中攪拌。加入黃油並煮至完全混合且醬汁開始略微濃稠,約3到4分鐘。
5
將蝦放回煎鍋中。加入蒟蒻麵。撒上香菜並翻拌均勻。
營養成分
每份🔥
224
卡路里
- 19g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
確保充分沖洗蒟蒻麵以去除任何氣味。不要過度烹煮蝦,否則會變得有嚼勁。可根據自己的辣度喜好調整紅辣椒片的用量。可選:撒上新鮮磨碎的帕爾馬乾酪增添風味。這道菜搭配蒸蔬菜作為配菜,是一頓完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。