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低碳蝦仁義大利麵

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 份量
  • $10

食材

  • 主料

    • 2(8盎司)包蒟蒻麵,瀝乾並沖洗
    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙切碎的青蔥
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • ¼茶匙紅辣椒片
    • 🦐 12盎司生蝦,去皮和去腸泥
    • 🧂 ¼茶匙鹽
    • ⅛茶匙黑胡椒粉
    • 🍋 3湯匙新鮮檸檬汁
    • 3湯匙干白葡萄酒
    • 🧈 2湯匙黃油
    • 1湯匙切碎的新鮮香菜

步驟

1

將蒟蒻麵用清水覆蓋並煮沸。煮沸5分鐘。瀝乾。

2

將瀝乾的蒟蒻麵放回鍋中,用中火加熱以去除多餘水分,約5到6分鐘。從火上移開並放置一旁。

3

在大煎鍋中淋上橄欖油,用中火加熱。加入青蔥並攪拌直至透明,約2到3分鐘。小心不要燒焦。加入大蒜和紅辣椒片,攪拌1分鐘。加入蝦並每面煮2到3分鐘,注意不要過度烹煮。用鹽和胡椒調味。

4

將蝦轉移到碗中,保留煎鍋中的汁液。將檸檬汁和白酒加入煎鍋中攪拌。加入黃油並煮至完全混合且醬汁開始略微濃稠,約3到4分鐘。

5

將蝦放回煎鍋中。加入蒟蒻麵。撒上香菜並翻拌均勻。

營養成分

每份

🔥

224

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

確保充分沖洗蒟蒻麵以去除任何氣味。不要過度烹煮蝦,否則會變得有嚼勁。可根據自己的辣度喜好調整紅辣椒片的用量。可選:撒上新鮮磨碎的帕爾馬乾酪增添風味。這道菜搭配蒸蔬菜作為配菜,是一頓完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。