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黎巴嫩檸檬扁豆湯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 10 份量
  • $10

食材

  • 基底

    • 2湯匙橄欖油
    • 🧅 1個大洋蔥,切丁
    • 2根帶葉芹菜,切丁
    • 🥕 2根胡蘿蔔,切丁
    • 1½茶匙蒜末
  • 液體

    • 💧 6杯水
  • 豆類

    • 2杯法國綠扁豆
  • 香草和香料

    • 4湯匙切碎的新鮮歐芹,分開使用
    • 🧂 1湯匙鹽,或根據口味調整
    • 1湯匙芫荽粉
    • 1湯匙孜然粉
    • 1½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙辣椒粉
  • 可選增稠劑

    • 1杯通用麵粉
    • 🧈 ¼杯黃油
  • 份量

    • 🍋 1個檸檬,切成楔形
    • 現磨黑胡椒

步驟

1

在中火加熱的大鍋中加熱橄欖油。煮並攪拌洋蔥、芹菜和胡蘿蔔直至稍微變軟,約5分鐘。加入蒜末;煮並攪拌至香味溢出,30秒。

2

加入水、扁豆、2湯匙新鮮歐芹、鹽、芫荽粉、孜然粉、黑胡椒和辣椒粉;攪拌均勻。蓋上蓋子,小火慢燉,偶爾攪拌,直至扁豆變軟,持續1½小時。

3

在小平底鍋中將麵粉和黃油混合,用中小火加熱;不斷攪拌直至濃稠呈糊狀,約10分鐘。將火調至低溫,每2到3分鐘攪拌一次,直至變成淺棕色,再持續約20分鐘。

4

將麵糊一勺一勺地攪入湯中,直至光滑且濃郁。搭配檸檬楔形、剩餘的2湯匙歐芹和少許現磨黑胡椒一起食用。

營養成分

每份

🔥

268

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 38g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

如果喜歡更辣的湯,可以多加辣椒粉!用蔬菜高湯代替水以增強風味。這款湯凍結效果很好;存放在密封容器中,最多可保存3個月。搭配脆皮麵包作為更豐盛的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。