
黎巴嫩檸檬扁豆湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 份量
- $10
黎巴嫩檸檬扁豆湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 份量
- $10
食材
基底
- 2湯匙橄欖油
- 🧅 1個大洋蔥,切丁
- 2根帶葉芹菜,切丁
- 🥕 2根胡蘿蔔,切丁
- 1½茶匙蒜末
液體
- 💧 6杯水
豆類
- 2杯法國綠扁豆
香草和香料
- 4湯匙切碎的新鮮歐芹,分開使用
- 🧂 1湯匙鹽,或根據口味調整
- 1湯匙芫荽粉
- 1湯匙孜然粉
- 1½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙辣椒粉
可選增稠劑
- 1杯通用麵粉
- 🧈 ¼杯黃油
份量
- 🍋 1個檸檬,切成楔形
- 現磨黑胡椒
步驟
1
在中火加熱的大鍋中加熱橄欖油。煮並攪拌洋蔥、芹菜和胡蘿蔔直至稍微變軟,約5分鐘。加入蒜末;煮並攪拌至香味溢出,30秒。
2
加入水、扁豆、2湯匙新鮮歐芹、鹽、芫荽粉、孜然粉、黑胡椒和辣椒粉;攪拌均勻。蓋上蓋子,小火慢燉,偶爾攪拌,直至扁豆變軟,持續1½小時。
3
在小平底鍋中將麵粉和黃油混合,用中小火加熱;不斷攪拌直至濃稠呈糊狀,約10分鐘。將火調至低溫,每2到3分鐘攪拌一次,直至變成淺棕色,再持續約20分鐘。
4
將麵糊一勺一勺地攪入湯中,直至光滑且濃郁。搭配檸檬楔形、剩餘的2湯匙歐芹和少許現磨黑胡椒一起食用。
營養成分
每份🔥
268
卡路里
- 12g蛋白質
- 38g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
如果喜歡更辣的湯,可以多加辣椒粉!用蔬菜高湯代替水以增強風味。這款湯凍結效果很好;存放在密封容器中,最多可保存3個月。搭配脆皮麵包作為更豐盛的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。