扁豆辣椒
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $8.5
扁豆辣椒
成本 $8.5, 保存 $12
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- 6 份量
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食材
蛋白質
- 🐄 1/2磅絞牛肉
蔬菜
- 🧅 1 1/2杯洋蔥
- 🧄 1瓣大蒜
- 🍅 2罐低鈉切碎或壓碎番茄
豆類
- 2杯小扁豆
香料
- 1湯匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在大平底鍋中，用中高火將牛肉煎至金黃色，並分成一口大小的塊狀。倒出油脂。
3
加入洋蔥和大蒜，煮至軟化。
4
加入小扁豆、番茄、辣椒粉和孜然。煮約1小時，直至味道融合。
5
趁熱食用，搭配您最喜歡的辣椒配料。
營養成分
每份🔥
183
卡路里
- 14g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
使用低鈉罐裝番茄以減少鈉含量。準備額外的份量並冷凍保存，方便日後快速備餐。為了增添風味，在上桌前加入新鮮香菜或擠上一點檸檬汁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。