
焦糖洋蔥扁豆米飯(Mujadarrah)
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $5.5
焦糖洋蔥扁豆米飯(Mujadarrah)
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $5.5
食材
基礎食材
- 1 1/3 杯未煮過的綠色小扁豆
- 🍚 3/4 杯未煮過的長粒白米
- 🧂 鹽和胡椒,適量
配料與調味增強
- 6 湯匙橄欖油
- 🧅 1 個大洋蔥,切片成環狀
- 🥛 1/4 杯原味酸奶或酸奶油(可選)
步驟
1
在大型平底鍋中加熱 6 湯匙橄欖油,使用中火。加入洋蔥片並煎約 10 分鐘直至變為褐色。從火上移開並靜置一旁。
2
將未煮過的小扁豆放入中型湯鍋中,加入足夠的輕鹽水覆蓋。煮沸後轉小火,燉煮約 15 分鐘。
3
將未煮過的米飯拌入含有小扁豆的湯鍋中,並加入足夠的水覆蓋。用鹽和胡椒調味。蓋上鍋蓋,繼續燉煮 15 至 20 分鐘,直到米飯和小扁豆變軟。
4
將一半煎好的洋蔥混入煮熟的小扁豆和米飯混合物中。
5
將剩下的炸洋蔥放在菜餚上方裝飾,如果需要,可以搭配酸奶或酸奶油一起食用。
營養成分
每份🔥
535
卡路里
- 17g蛋白質
- 69g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
將洋蔥充分焦糖化,以獲得更濃郁、更甜美的風味。如果您偏好純素選擇,可以跳過酸奶或改用植物基酸奶代替。搭配新鮮沙拉或醃製蔬菜,平衡菜餚的豐厚口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。