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焦糖洋蔥扁豆米飯(Mujadarrah)

成本 $5.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $5.5

食材

  • 基礎食材

    • 1 1/3 杯未煮過的綠色小扁豆
    • 🍚 3/4 杯未煮過的長粒白米
    • 🧂 鹽和胡椒,適量
  • 配料與調味增強

    • 6 湯匙橄欖油
    • 🧅 1 個大洋蔥,切片成環狀
    • 🥛 1/4 杯原味酸奶或酸奶油(可選)

步驟

1

在大型平底鍋中加熱 6 湯匙橄欖油,使用中火。加入洋蔥片並煎約 10 分鐘直至變為褐色。從火上移開並靜置一旁。

2

將未煮過的小扁豆放入中型湯鍋中,加入足夠的輕鹽水覆蓋。煮沸後轉小火,燉煮約 15 分鐘。

3

將未煮過的米飯拌入含有小扁豆的湯鍋中,並加入足夠的水覆蓋。用鹽和胡椒調味。蓋上鍋蓋,繼續燉煮 15 至 20 分鐘,直到米飯和小扁豆變軟。

4

將一半煎好的洋蔥混入煮熟的小扁豆和米飯混合物中。

5

將剩下的炸洋蔥放在菜餚上方裝飾,如果需要,可以搭配酸奶或酸奶油一起食用。

營養成分

每份

🔥

535

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 69g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

將洋蔥充分焦糖化,以獲得更濃郁、更甜美的風味。如果您偏好純素選擇,可以跳過酸奶或改用植物基酸奶代替。搭配新鮮沙拉或醃製蔬菜,平衡菜餚的豐厚口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。