
輕食檸檬雞
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $15
輕食檸檬雞
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $15
食材
乳製品
- 8盎司低脂原味酸奶
蛋白質
- 🍗 4片去骨去皮雞胸肉
食品儲備
- ½杯多用途麵粉
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 適量的鹽和胡椒
- 1湯匙橄欖油
- 1茶匙人造奶油
- 🍋 1½湯匙檸檬汁
- 1杯白苦艾酒
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🍋 ½杯檸檬汁
- 💧 ½杯水
- 2湯匙刺山柑
步驟
1
將雞肉塗上酸奶,覆蓋後放入冰箱至少2小時,最好過夜。
2
沖洗雞肉,並用紙巾拍乾。
3
在碗中混合麵粉、紅椒粉、鹽和胡椒。
4
在平底鍋中以中火加熱油、人造奶油和1½湯匙檸檬汁。將雞肉裹上面粉混合物。將雞肉放入鍋中;煮至兩面金黃,約15分鐘。將雞肉移到盤子上,保溫。
5
將苦艾酒倒入鍋中,用木勺刮起棕色碎屑。加入大蒜、¼杯檸檬汁、水和刺山柑。煮至減半。
6
將雞肉放回鍋中,小火煮3分鐘。
營養成分
每份🔥
370
卡路里
- 32g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
將雞肉隔夜醃製以獲得最佳風味。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作為完整餐點享用。使用肉類溫度計確保雞肉達到165°F(74°C)。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。