CookPal AI
recipe image

輕食檸檬雞

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 乳製品

    • 8盎司低脂原味酸奶
  • 蛋白質

    • 🍗 4片去骨去皮雞胸肉
  • 食品儲備

    • ½杯多用途麵粉
    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 適量的鹽和胡椒
    • 1湯匙橄欖油
    • 1茶匙人造奶油
    • 🍋 1½湯匙檸檬汁
    • 1杯白苦艾酒
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍋 ½杯檸檬汁
    • 💧 ½杯水
    • 2湯匙刺山柑

步驟

1

將雞肉塗上酸奶,覆蓋後放入冰箱至少2小時,最好過夜。

2

沖洗雞肉,並用紙巾拍乾。

3

在碗中混合麵粉、紅椒粉、鹽和胡椒。

4

在平底鍋中以中火加熱油、人造奶油和1½湯匙檸檬汁。將雞肉裹上面粉混合物。將雞肉放入鍋中;煮至兩面金黃,約15分鐘。將雞肉移到盤子上,保溫。

5

將苦艾酒倒入鍋中,用木勺刮起棕色碎屑。加入大蒜、¼杯檸檬汁、水和刺山柑。煮至減半。

6

將雞肉放回鍋中,小火煮3分鐘。

營養成分

每份

🔥

370

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 28g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

將雞肉隔夜醃製以獲得最佳風味。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作為完整餐點享用。使用肉類溫度計確保雞肉達到165°F(74°C)。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。