迷你西蘭花小點
成本 $10.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 份量
- $10.5
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食材
蔬菜
- 🥦 2包（10盎司）冷凍切碎的西蘭花
蛋類與乳製品
- 🥚 6個雞蛋
- 1杯磨碎的帕爾馬乾酪
- ½杯軟化的瑪琪琳
- 🥛 ¼杯牛奶
調味料
- 2湯匙乾蔥末
- 1茶匙乾香菜
- ½茶匙家禽調味料
- 🧂 ½茶匙鹽
- ½茶匙黑胡椒粉
麵粉與麵包
- 2杯乾麵包屑
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度（175攝氏度）。按照包裝說明烹煮西蘭花，瀝乾並冷卻。
2
在一個大碗中，將雞蛋、洋蔥、香菜、家禽調味料、鹽和胡椒混合均勻。加入麵包屑、帕爾馬乾酪、瑪琪琳和牛奶。最後拌入西蘭花。讓混合物靜置約10分鐘以增稠。
3
將混合物滾成小球狀，放在塗了油的烤盤上。
4
在預熱的烤箱中烘烤15到20分鐘，直至變硬且輕微烤焦。
營養成分
每份🔥
136
卡路里
- 6g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
可溫熱或冷食，方便聚會時靈活搭配。提前準備並冷凍；食用前只需重新加熱即可。讓混合物靜置以確保適當質地——如有需要可再加些麵包屑。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。