
香辣茄子番茄醬中的小羊肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 90 分鐘
- 4 份量
- $15
香辣茄子番茄醬中的小羊肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 90 分鐘
- 4 份量
- $15
食材
蔬菜
- 茄子 1顆茄子,切成小塊
- 🧅 1/3杯細切洋蔥
- 🧅 1/4杯細切洋蔥
香料與調味料
- 1小撮碎紅辣椒片,或根據口味調整
- 🧂 1 ½茶匙粗鹽
- 🧂 1茶匙新鮮研磨黑胡椒
- 1茶匙孜然粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙香菜粉
- 1/4茶匙卡宴辣椒粉,或按喜好調整
- 1湯匙切碎的新鮮薄荷
乳製品與蛋
- 🥚 1顆大蛋
- 🍶 1 ½湯匙希臘優格
食品儲備
- 2湯匙橄欖油
- 1/4杯普通乾麵包屑
- 1杯番茄醬
- 1 ½杯雞湯
肉類
- 1磅絞羊肉
- 4瓣大蒜,細切
步驟
1
將烤箱預熱至攝氏230度(華氏450度)。在烤盤上鋪上烘焙紙或矽膠墊。
2
在大火的大型平底鍋中結合茄子、橄欖油、鹽和黑胡椒。煮至茄子開始變軟。
3
加入1/3杯洋蔥和碎紅辣椒片。將火力降至中火;煮至洋蔥變軟,約4分鐘。加入高湯和番茄醬。將火力降至中小火並燉煮至醬汁減少一半。
4
同時,在大碗中混合麵包屑、蛋和希臘優格,直至麵包屑吸收液體,約3分鐘。加入1/4杯洋蔥、大蒜、粗鹽、黑胡椒、孜然、肉桂和香菜粉,直至完全混合。揉入絞羊肉並撒上卡宴辣椒粉;充分混合。
5
將羊肉混合物捏成小肉丸,並將其轉移到準備好的烤盤上。
6
在預熱的烤箱中烘烤至表面呈棕色但內部仍為粉紅色,約10分鐘。
7
將肉丸從烤箱取出並拌入正在慢煮的醬汁中。用小火慢煮直到醬汁變濃稠且肉丸完全煮熟,約30至45分鐘。
8
在食用前以切碎的薄荷裝飾肉丸和醬汁。
營養成分
每份🔥
420
卡路里
- 25g蛋白質
- 22g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 使用新鮮羊肉以提升風味和口感。如需更辣,可增加卡宴辣椒粉或碎紅辣椒片。搭配米飯或一旁配上脆皮麵包來完成這道菜。