CookPal AI
香辣茄子番茄醬中的小羊肉丸

香辣茄子番茄醬中的小羊肉丸

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 90 分鐘
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 茄子 1顆茄子,切成小塊
    • 🧅 1/3杯細切洋蔥
    • 🧅 1/4杯細切洋蔥
  • 香料與調味料

    • 1小撮碎紅辣椒片,或根據口味調整
    • 🧂 1 ½茶匙粗鹽
    • 🧂 1茶匙新鮮研磨黑胡椒
    • 1茶匙孜然粉
    • 1/2茶匙肉桂粉
    • 1/4茶匙香菜粉
    • 1/4茶匙卡宴辣椒粉,或按喜好調整
    • 1湯匙切碎的新鮮薄荷
  • 乳製品與蛋

    • 🥚 1顆大蛋
    • 🍶 1 ½湯匙希臘優格
  • 食品儲備

    • 2湯匙橄欖油
    • 1/4杯普通乾麵包屑
    • 1杯番茄醬
    • 1 ½杯雞湯
  • 肉類

    • 1磅絞羊肉
    • 4瓣大蒜,細切

步驟

1

將烤箱預熱至攝氏230度(華氏450度)。在烤盤上鋪上烘焙紙或矽膠墊。

2

在大火的大型平底鍋中結合茄子、橄欖油、鹽和黑胡椒。煮至茄子開始變軟。

3

加入1/3杯洋蔥和碎紅辣椒片。將火力降至中火;煮至洋蔥變軟,約4分鐘。加入高湯和番茄醬。將火力降至中小火並燉煮至醬汁減少一半。

4

同時,在大碗中混合麵包屑、蛋和希臘優格,直至麵包屑吸收液體,約3分鐘。加入1/4杯洋蔥、大蒜、粗鹽、黑胡椒、孜然、肉桂和香菜粉,直至完全混合。揉入絞羊肉並撒上卡宴辣椒粉;充分混合。

5

將羊肉混合物捏成小肉丸,並將其轉移到準備好的烤盤上。

6

在預熱的烤箱中烘烤至表面呈棕色但內部仍為粉紅色,約10分鐘。

7

將肉丸從烤箱取出並拌入正在慢煮的醬汁中。用小火慢煮直到醬汁變濃稠且肉丸完全煮熟,約30至45分鐘。

8

在食用前以切碎的薄荷裝飾肉丸和醬汁。

營養成分

每份

🔥

420

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 22g
    碳水化合物
  • 26g
    脂肪

💡 使用新鮮羊肉以提升風味和口感。如需更辣,可增加卡宴辣椒粉或碎紅辣椒片。搭配米飯或一旁配上脆皮麵包來完成這道菜。