
低卡路里的豆腐和花椰菜清蒸料理
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
低卡路里的豆腐和花椰菜清蒸料理
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
食材
主要材料
- 🧈 嫩豆腐 200克
- 🥦 花椰菜 150克(分成小朵)
調味料
- 醬油 小匙1
- 芝麻油 小匙1
步驟
1
準備蒸籠並煮沸水。
2
將豆腐切成適合食用的大小,與花椰菜一同放入蒸籠中。
3
蒸10分鐘,加入醬油和芝麻油即完成。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 15g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
這道料理對腎臟友善,採用低鹽調味。可使用橄欖油代替芝麻油,亦能帶出美味風味。花椰菜最好選用新鮮的,能提升整體風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。