CookPal AI
recipe image

低卡路里的豆腐和花椰菜清蒸料理

成本 $6, 保存 $4

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $6

食材

  • 主要材料

    • 🧈 嫩豆腐 200克
    • 🥦 花椰菜 150克(分成小朵)
  • 調味料

    • 醬油 小匙1
    • 芝麻油 小匙1

步驟

1

準備蒸籠並煮沸水。

2

將豆腐切成適合食用的大小,與花椰菜一同放入蒸籠中。

3

蒸10分鐘,加入醬油和芝麻油即完成。

營養成分

每份

🔥

180

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 5g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

這道料理對腎臟友善,採用低鹽調味。可使用橄欖油代替芝麻油,亦能帶出美味風味。花椰菜最好選用新鮮的,能提升整體風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。