
低醣日式烤雞腿
成本 $12, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $12
低醣日式烤雞腿
成本 $12, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🍗 2片去骨雞腿肉
調味料
- 🧂 3湯匙低鈉醬油
- 1湯匙味醂
- 🍯 1湯匙蜂蜜
- 1茶匙芝麻油
- 1茶匙磨碎的生薑
步驟
1
將雞腿肉放入碗中,加入低鈉醬油、味醂、蜂蜜、芝麻油和生薑,攪拌均勻後醃製10分鐘。
2
預熱平底鍋,將雞腿肉放入鍋中,皮朝下,以中火煎至金黃色。
3
翻面後繼續煎煮5分鐘,直到雞肉完全熟透,醬汁收乾。
4
將烤好的雞腿切片,裝盤後撒上少許芝麻作點綴,配上蒸蔬菜即可享用。
營養成分
每份🔥
280
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
烹飪時可用無糖甜味劑代替蜂蜜以進一步降低碳水含量。搭配蒸青花菜或菠菜可增加纖維及維生素攝取。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。