雞胸肉與蔬菜的低碳炒菜
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞胸肉與蔬菜的低碳炒菜
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
肉類
- 🍗 鶏胸肉 200g
蔬菜類
- 🥦 ブロッコリー 150g
- 🥕 にんじん 1/2本（細切り）
- パプリカ 1/2個（細切り）
調味料
- 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
步驟
1
將雞胸肉切成一口大小，輕灑鹽靜置約5分鐘。
2
在平底鍋中加熱芝麻油，以小火炒香蒜末。
3
加入雞胸肉，用中火煎炒至表面變白。
4
加入花椰菜、紅蘿蔔和甜椒，翻炒至均勻裹上油。
5
加入醬油，快速攪拌均勻後即可完成。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 25g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用雞胸肉可實現低脂肪、高蛋白的效果。花椰菜若事前用微波爐稍微加熱，可縮短炒製時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。