低脂牧場蘸醬
成本 $3.5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 份量
- $3.5
低脂牧場蘸醬
成本 $3.5, 保存 $7
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- 5 Min
- 4 份量
- $3.5
食材
主料
- 1罐大北方豆
- 1/4杯水
- 🥛 1/2杯低脂原味酸奶
- 🧂 1/2茶匙大蒜粉
- 1/8茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1湯匙細香蔥
- 1湯匙歐芹
- 1/4茶匙龍蒿
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1湯匙檸檬汁
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在攪拌機中將豆子和大蒜混合，加入足夠的水以達到所需的濃稠度。
3
攪拌2分鐘，使其變得絲滑柔順。
4
使用刮刀將混合物刮入中等大小的碗中。
5
加入酸奶、辣椒粉、細香蔥、歐芹、龍蒿、鹽和檸檬汁，攪拌均勻。
6
盛入碗中上桌。
營養成分
每份🔥
148
卡路里
- 10g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
冷藏後食用風味最佳。非常適合作為蔬菜或皮塔餅的蘸醬。剩菜可在密封容器中冷藏保存最多3天。如果需要，可以用其他新鮮香草（如茴香或香菜）代替歐芹和龍蒿。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。