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預先準備的慢燉鍋牛肉燉菜

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 乾料

    • ⅓ 杯通用麵粉
    • 2 茶匙西班牙煙熏紅椒粉
    • 🧂 ½ 茶匙調味鹽
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 2 磅牛肩肉,切成1英寸立方體
  • 油脂和液體

    • 1 湯匙橄欖油
    • 3 罐(10.5盎司)有機牛肉高湯
    • ¼ 杯馬沙拉酒
    • 1 湯匙伍斯特郡醬
    • 2 湯匙玉米澱粉(可選)
    • 2 湯匙水(可選)
  • 蔬菜

    • 🧅 1 個洋蔥,切碎
    • 1 包(8盎司)蘑菇,切碎
    • 🥕 5 根胡蘿蔔,切片
    • 🥔 3 個馬鈴薯,切丁
    • 2 根芹菜,切碎
    • 🍅 1 罐(14.5盎司)碎番茄
    • 🧄 2 瓣大蒜,切碎
  • 調味料混合物

    • 1 包(1盎司)乾洋蔥湯料

步驟

1

將麵粉、1茶匙煙熏紅椒粉、調味鹽和½茶匙黑胡椒放入一個大的可密封塑料袋中。加入牛肉,擠出多餘的空氣並密封袋子。搖動袋子直到牛肉完全裹上面粉。

2

在大型煎鍋中用中高火加熱橄欖油。將牛肉從調味麵粉中取出並抖掉多餘部分。將牛肉、洋蔥和蘑菇加入煎鍋;煮至牛肉均勻地呈棕色且不再粉紅。瀝乾並丟棄多餘的油脂。

3

將牛肉混合物轉移到慢燉鍋中。加入胡蘿蔔、馬鈴薯、牛肉高湯、芹菜、番茄、馬沙拉酒、洋蔥湯料、大蒜、伍斯特郡醬和剩餘的1茶匙煙熏紅椒粉。蓋上慢燉鍋。

4

高溫烹飪4到6小時或低溫烹飪10到12小時。用鹽和黑胡椒調味。

5

在小碗中混合玉米澱粉和水;逐漸攪拌到燉菜中直至濃稠。

營養成分

每份

🔥

467

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 44g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

這道燉菜可以提前準備好並冷凍起來,作為快速的週中餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。