
預先準備的慢燉鍋牛肉燉菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $20
預先準備的慢燉鍋牛肉燉菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $20
食材
乾料
- ⅓ 杯通用麵粉
- 2 茶匙西班牙煙熏紅椒粉
- 🧂 ½ 茶匙調味鹽
- ½ 茶匙黑胡椒粉
蛋白質
- 2 磅牛肩肉,切成1英寸立方體
油脂和液體
- 1 湯匙橄欖油
- 3 罐(10.5盎司)有機牛肉高湯
- ¼ 杯馬沙拉酒
- 1 湯匙伍斯特郡醬
- 2 湯匙玉米澱粉(可選)
- 2 湯匙水(可選)
蔬菜
- 🧅 1 個洋蔥,切碎
- 1 包(8盎司)蘑菇,切碎
- 🥕 5 根胡蘿蔔,切片
- 🥔 3 個馬鈴薯,切丁
- 2 根芹菜,切碎
- 🍅 1 罐(14.5盎司)碎番茄
- 🧄 2 瓣大蒜,切碎
調味料混合物
- 1 包(1盎司)乾洋蔥湯料
步驟
1
將麵粉、1茶匙煙熏紅椒粉、調味鹽和½茶匙黑胡椒放入一個大的可密封塑料袋中。加入牛肉,擠出多餘的空氣並密封袋子。搖動袋子直到牛肉完全裹上面粉。
2
在大型煎鍋中用中高火加熱橄欖油。將牛肉從調味麵粉中取出並抖掉多餘部分。將牛肉、洋蔥和蘑菇加入煎鍋;煮至牛肉均勻地呈棕色且不再粉紅。瀝乾並丟棄多餘的油脂。
3
將牛肉混合物轉移到慢燉鍋中。加入胡蘿蔔、馬鈴薯、牛肉高湯、芹菜、番茄、馬沙拉酒、洋蔥湯料、大蒜、伍斯特郡醬和剩餘的1茶匙煙熏紅椒粉。蓋上慢燉鍋。
4
高溫烹飪4到6小時或低溫烹飪10到12小時。用鹽和黑胡椒調味。
5
在小碗中混合玉米澱粉和水;逐漸攪拌到燉菜中直至濃稠。
營養成分
每份🔥
467
卡路里
- 25g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
這道燉菜可以提前準備好並冷凍起來,作為快速的週中餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。