提前準備的罐裝菠菜沙拉
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份量
- $10
提前準備的罐裝菠菜沙拉
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份量
- $10
食材
主要成分
- 5個（16盎司）的罐子
- 2杯水
- 1杯藜麥
- 5杯緊密包裝的新鮮菠菜
調味料
- 3湯匙新鮮榨橙汁
- 1湯匙白酒醋
- 🧂 ¼茶匙磨碎的橙皮
- ¼茶匙鹽
- ¼茶匙咖喱粉
- ⅛茶匙黑胡椒
- ¼杯淡橄欖油
配料
- ⅔杯乾櫻桃
- ½杯碎山羊奶酪
- 5湯匙切碎的核桃
步驟
1
將水和藜麥放入鍋中煮沸。將熱量降至中低，蓋上蓋子並燉煮，直到藜麥變軟，約需15到20分鐘。冷卻備用。
2
在小碗中混合橙汁、醋、橙皮、鹽、咖喱粉和胡椒粉。慢慢地倒入橄欖油，同時持續攪拌直至完全融合。
3
將5個罐子排成流水線方式。
4
在每個罐子底部放入1½湯匙調味料。然後將½杯煮熟的藜麥放入每個罐子中，再加入2湯匙櫻桃。在櫻桃上面放上1½湯匙山羊奶酪。最後，在每個罐子中加入1杯菠菜並壓緊以去除空氣；罐子應該填滿到頂部。每個罐子最後加上1湯匙核桃。蓋上罐子並冷藏，直到準備食用。
營養成分
每份🔥
396
卡路里
- 11g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
使用額外的菠菜確保罐子裝得緊密，這有助於保存更長時間。這個食譜非常適合餐前準備。在一周開始時準備好你的罐子，享用它們作為即取即走的午餐。根據您的喜好，可自由將乾櫻桃替換為蔓越莓或葡萄乾，將核桃替換為山核桃或杏仁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。