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媽媽的超美味羊肉茄子砂鍋

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 蔬菜

    • 1(1磅)茄子,切成1英寸的立方體
    • 🧅 1個大洋蔥,粗略切碎
    • 2根芹菜,切片
    • 🍅 3個番茄,粗略切碎
  • 調味料

    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙孜然粉
    • 2撮乾燥牛至
    • 2撮乾燥迷迭香粉
    • 2撮紅椒粉
    • ⅛茶匙乾薄荷
    • 🧄 1½茶匙蒜末
  • 液體

    • 2湯匙橄欖油,分開使用
    • 1罐(15盎司)番茄醬
    • 1杯雞湯
    • 🍋 1個檸檬,榨汁,或根據口味調整
  • 蛋白質

    • 1磅絞羊肉

步驟

1

將茄子放入放在碗中或水槽中的濾器裡;撒上1茶匙鹽並翻拌均勻。讓茄子靜置至少1小時。沖洗掉苦味液體和多餘的鹽,並瀝乾水分。

2

在大型平底鍋中用中火加熱1湯匙橄欖油。加入洋蔥和芹菜;煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,芹菜散發香味,約5分鐘。

3

在小碗或研缽中混合孜然、牛至、迷迭香、紅椒粉、薄荷、鹽和黑胡椒,製成羊肉調味料。備用。

4

將茄子塊和大蒜加入平底鍋中的蔬菜中。再煮5分鐘。加入番茄並撒上一半的羊肉調味料。輕輕攪拌並再煮5分鐘。

5

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。塗抹一層2夸脫的砂鍋容器。

6

將一半的番茄醬和雞湯倒入平底鍋中,燉煮10分鐘;如果醬汁開始變乾,可加水。將醬汁倒入砂鍋中。

7

在平底鍋中用中高火加熱剩餘的橄欖油。將絞羊肉與剩餘的調味料混合物一起煮至呈棕色,形成不規則的肉丸。

8

將羊肉轉移到砂鍋中,部分浸入蔬菜混合物中。將檸檬汁與剩餘的番茄醬混合後倒在砂鍋上。

9

在預熱的烤箱中不覆蓋的情況下烘烤45-60分鐘,直至蔬菜達到理想的柔嫩程度。

營養成分

每份

🔥

385

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

讓茄子充分排水以去除苦味再進行烹飪。長時間燉煮爐灶上的醬汁會使味道更濃郁。搭配脆皮麵包或放在米飯上作為完整餐點享用。準備額外份量供日後食用;它們重新加熱後非常美味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。