
芒果雞肉炒
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 份量
- $20
芒果雞肉炒
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 份量
- $20
食材
調味醬
- ½杯柳橙汁
- 2湯匙番茄醬
- ¼杯椰子胺基酸醬
- 1湯匙辣椒蒜醬
- 2湯匙米醋
- 1茶匙薑粉
- 1茶匙蒜粉
- 2茶匙葛根粉
雞肉
- 🧂 2½磅去皮去骨雞胸肉
- 1茶匙鹽
- ½茶匙白胡椒粉
- 1湯匙葛根粉
蔬菜
- 🧅 ½個中型洋蔥,切成1英寸的塊狀
- 1個青椒,切成1英寸的塊狀
- 1個紅椒,切成1英寸的塊狀
- 2杯花椰菜小朵
- ½茶匙紅辣椒片
- 2杯切碎的新鮮芒果
烹飪油
- 2湯匙酪梨油,分開使用
步驟
1
將柳橙汁、番茄醬、椰子胺基酸醬、辣椒蒜醬、米醋、薑粉、蒜粉和葛根粉放入容器中。搖勻直至完全混合;放置一旁備用。
2
將雞肉切成一口大小的塊狀。在塑膠袋中與鹽、白胡椒粉和葛根粉一起醃製。
3
加熱一半的酪梨油,以中高溫煮至雞肉塊呈金黃色且肉汁清澈,約10分鐘。
4
加熱剩餘的油,然後翻炒洋蔥、甜椒、花椰菜和紅辣椒片,直至爽脆但顏色鮮豔。
5
加入芒果並倒入醬汁,不斷攪拌直至醬汁變稠。將雞肉放回鍋中。
6
關火,讓殘餘的熱量將蔬菜煮至爽脆。
營養成分
每份🔥
428
卡路里
- 55g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用新鮮芒果以獲得最佳風味和質感。搭配米飯或花椰菜米飯享用作為完整餐點。若想更辣,可添加額外的紅辣椒片或辣椒蒜醬。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。