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芒果雞肉炒

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 份量
  • $20

食材

  • 調味醬

    • ½杯柳橙汁
    • 2湯匙番茄醬
    • ¼杯椰子胺基酸醬
    • 1湯匙辣椒蒜醬
    • 2湯匙米醋
    • 1茶匙薑粉
    • 1茶匙蒜粉
    • 2茶匙葛根粉
  • 雞肉

    • 🧂 2½磅去皮去骨雞胸肉
    • 1茶匙鹽
    • ½茶匙白胡椒粉
    • 1湯匙葛根粉
  • 蔬菜

    • 🧅 ½個中型洋蔥,切成1英寸的塊狀
    • 1個青椒,切成1英寸的塊狀
    • 1個紅椒,切成1英寸的塊狀
    • 2杯花椰菜小朵
    • ½茶匙紅辣椒片
    • 2杯切碎的新鮮芒果
  • 烹飪油

    • 2湯匙酪梨油,分開使用

步驟

1

將柳橙汁、番茄醬、椰子胺基酸醬、辣椒蒜醬、米醋、薑粉、蒜粉和葛根粉放入容器中。搖勻直至完全混合;放置一旁備用。

2

將雞肉切成一口大小的塊狀。在塑膠袋中與鹽、白胡椒粉和葛根粉一起醃製。

3

加熱一半的酪梨油,以中高溫煮至雞肉塊呈金黃色且肉汁清澈,約10分鐘。

4

加熱剩餘的油,然後翻炒洋蔥、甜椒、花椰菜和紅辣椒片,直至爽脆但顏色鮮豔。

5

加入芒果並倒入醬汁,不斷攪拌直至醬汁變稠。將雞肉放回鍋中。

6

關火,讓殘餘的熱量將蔬菜煮至爽脆。

營養成分

每份

🔥

428

卡路里

  • 55g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮芒果以獲得最佳風味和質感。搭配米飯或花椰菜米飯享用作為完整餐點。若想更辣,可添加額外的紅辣椒片或辣椒蒜醬。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。