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醃製三豆沙拉

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 份量
  • $5

食材

  • 豆類

    • 1/2罐低鈉白腰豆(cannellini beans)
    • 1/2罐低鈉青豆
    • 1/2罐低鈉紅腰豆
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥
    • 1/2杯芹菜
  • 調味料

    • 8盎司義大利沙拉醬

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將罐裝豆子瀝乾。

3

剝皮並切碎洋蔥。

4

在一個大碗中,混合白腰豆、青豆、紅腰豆、洋蔥和芹菜。

5

將義大利沙拉醬倒在蔬菜上,輕輕拌勻。

6

蓋上碗,在冰箱中醃製至少一小時。沙拉可以放在冰箱中過夜。

7

食用前瀝乾水分。

營養成分

每份

🔥

158

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,醃製前可加入一茶匙檸檬汁或新鮮香草(如歐芹)。可以用橄欖油和醋代替義大利沙拉醬,以獲得更清淡的選擇。非常適合備餐——將沙拉存放在密封容器中,可在冰箱中保存長達5天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。