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結婚吧豆湯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 乳製品

    • 🧈 2湯匙奶油
    • 1/2杯重奶油
    • 🧀 1/2杯帕爾馬乾酪

  • 蔬菜

    • 🧅 1/2杯洋蔥
    • 🧄 2瓣大蒜，壓碎
    • 2杯菠菜
    • 2湯匙羅勒

  • 香料和調味料

    • 1/2茶匙碎紅辣椒
    • 1/2茶匙紅椒粉

  • 罐頭食品

    • 1（15盎司）罐裝大北方豆
    • 1/2杯雞湯
    • 1/2杯曬乾的番茄
    • 1/4杯番茄醬

步驟

1

收集所有食材。

2

在荷蘭烤箱中融化奶油。加入洋蔥並煮至柔軟透明，約5到6分鐘。

3

加入大蒜、紅辣椒和紅椒粉；煮至大蒜香味撲鼻，約1分鐘。

4

加入豆類並煮至微沸，約5分鐘。將一半的豆子搗碎。

5

加入雞湯、曬乾的番茄和番茄醬。加入重奶油和帕爾馬乾酪，攪拌均勻。

6

加入菠菜和羅勒並煮至菠菜變軟。以鹽和胡椒調味。

營養成分

每份

🔥

780

卡路里

  • 36g
    蛋白質
  • 74g
    碳水化合物
  • 42g
    脂肪

💡 小提示

若想選擇純素版本，可用椰奶代替重奶油，用營養酵母代替帕爾馬乾酪。搭配一片脆皮麵包作為完整餐點享用。為增加蛋白質含量，可添加烤雞肉或豆腐塊。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。