杯子肉餅
成本 $2.5, 保存 $7.5
來源: Recommended by CookPal
- 3 分鐘
- 1 份量
- $2.5
杯子肉餅
成本 $2.5, 保存 $7.5
來源: Recommended by CookPal
- 3 分鐘
- 1 份量
- $2.5
食材
蛋白質
- 🥩 1/4磅85%瘦（或更瘦）的絞牛肉
穀物
- 2湯匙燕麥片
調味品
- 1湯匙番茄醬
- 1茶匙乾洋蔥混合料
液體
- 🥛 2茶匙1%牛奶
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將所有材料混合並攪拌均勻。
3
在微波爐安全的杯子上噴塗烹飪噴霧。
4
將牛肉混合物壓入杯中，並在中心挖一個小洞，直達底部。
5
在高火（100%）下微波加熱3分鐘或直至完成。
營養成分
每份🔥
850
卡路里
- 44g蛋白質
- 117g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 確保杯子是微波爐安全的，以免破裂。可以使用剩餘的洋蔥混合料作為蔬菜的調味料。可以用絞火雞代替牛肉來製作出更瘦的版本。