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地中海風味雞肉

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 液體

    • 2湯匙白酒
    • 2茶匙橄欖油
  • 蛋白質

    • 6片去皮去骨雞胸肉
  • 蔬菜

    • 🧄 3瓣蒜,切碎
    • 🧅 ½杯洋蔥丁
    • 🍅 3杯番茄,切塊
  • 調味料

    • 2茶匙新鮮百里香,切碎
    • 1湯匙新鮮羅勒,切碎
    • ½杯卡拉馬塔橄欖
    • ¼杯新鮮香菜,切碎
    • 適量鹽和胡椒

步驟

1

在大型平底鍋中用中火加熱白酒和橄欖油。加入雞胸肉並煎至金黃,每面約4到6分鐘。將雞肉從鍋中取出並放在一旁。

2

將切碎的蒜末加入鍋中的油脂中。炒30秒。加入洋蔥丁並翻炒直至洋蔥變軟,約3分鐘。

3

加入切碎的番茄並煮沸。將火調小並加入½杯白酒。燉煮10分鐘。

4

將新鮮百里香和羅勒加入醬汁中並再燉煮5分鐘。

5

將煎好的雞胸放回鍋中,蓋上鍋蓋並用小火煮至雞肉熟透。加入卡拉馬塔橄欖和香菜。再煮1分鐘。最後以鹽和胡椒調味後即可食用。

營養成分

每份

🔥

222

卡路里

  • 29g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的味道,可以在烹飪前將雞胸肉用橄欖油、白酒和大蒜醃製1小時。搭配溫熱的脆皮麵包或鋪在米飯上,讓美味的醬汁被完全吸收。如果新鮮番茄無法取得,可以用罐裝番茄丁代替。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。