地中海雞肉白豆沙拉
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
地中海雞肉白豆沙拉
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🍗 1杯去皮煮熟的雞肉
- 1罐15.5盎司的低鈉白豆
- 🐟 2罐（5盎司）水浸金槍魚（可選用以替代雞肉）
蔬菜
- 🥒 1根黃瓜
- 🧅 1/4個紅洋蔥或白洋蔥
- 🍅 1/2杯切碎的新鮮番茄
調味料
- 2湯匙植物油
- 🍋 1/4杯檸檬汁
- 1湯匙乾羅勒或歐芹葉
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
步驟
1
將所有材料放入碗中，輕輕拌勻。
2
立即食用，或者蓋上保鮮膜並冷藏保存最多2天。
3
可選：用金槍魚代替雞肉以增添變化。
4
可選：可以用大北方豆、鷹嘴豆、白腰豆或海軍豆代替白豆。
5
可選：加入1/2杯切碎的新鮮番茄以增加風味和口感。
營養成分
每份🔥
297
卡路里
- 20g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
如果你喜歡更濃郁的味道，可以在食用前將沙拉放在冰箱中靜置一小時。使用新鮮的羅勒或歐芹葉代替乾燥的，以提升新鮮感。搭配全麥麵包，讓這道沙拉成為一頓完整的餐點。素食者可以選擇用豆腐或更多豆類來取代雞肉或金槍魚。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。