
地中海式雞肉烤盤晚餐
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $15
地中海式雞肉烤盤晚餐
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $15
食材
調味料和醃料
- ¼杯特級初榨橄欖油
- 🍋 1顆檸檬的果汁
- 2湯匙香醋
- 1茶匙乾龍蒿
- 1茶匙乾牛至
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 1茶匙鹽
- ½茶匙黑胡椒
主要食材
- 🍗 4塊帶皮雞腿
- 🧅 1個小紅洋蔥,切成花瓣狀
- 8個迷你甜椒,縱向切半並去籽
- 🥔 1磅小馬鈴薯,切半
- 🍋 1顆檸檬,切片
- ¼杯碎羊乳酪
- ¼杯新鮮香菜,切碎
- 8顆去核卡拉馬塔橄欖
步驟
1
將烤箱預熱至425°F(220°C)。在大型有邊烤盤上鋪上鋁箔紙。
2
在大碗中混合橄欖油、檸檬汁、香醋、龍蒿、牛至、紅椒粉、鹽和胡椒。
3
將雞腿、洋蔥、迷你甜椒和馬鈴薯加入碗中。攪拌均勻,確保所有食材都塗滿調味料。
4
將蔬菜和雞肉混合物放到準備好的烤盤上。均勻鋪開,並將檸檬片撒在蔬菜上,露出雞皮部分。
5
放入預熱好的烤箱中烤40分鐘。
6
從烤箱取出後,在上面撒上羊乳酪、香菜和橄欖即可享用。
營養成分
每份🔥
533
卡路里
- 23g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
使用帶骨雞腿可增加風味和多汁度。如果不想太鹹,可以減少羊乳酪和橄欖的用量。搭配一側的脆皮麵包,讓這道菜更豐盛。確保雞皮朝上,這樣烘烤時會變得酥脆。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。