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地中海風味釀茄子

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 1條特大茄子,縱向切半
    • 🧅 1個甜洋蔥,切碎
    • 🍅 2個番茄,切碎
    • 1/4杯薄荷葉
    • 1/4杯薄荷葉
  • 蛋白質

    • 1磅絞羊肉
    • 3/4杯碎羊乳酪
    • 3/4杯磨碎的馬蘇里拉奶酪
  • 雜貨

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧄 1湯匙切碎的大蒜
    • 🍅 1罐(16盎司)番茄醬
    • 1/2杯松子
    • 3/4杯調味麵包屑
    • 💧 1/4杯水
    • 🧂 粗鹽適量
    • 黑胡椒粉適量

步驟

1

將烤箱預熱至華氏450度(攝氏230度)。

2

用挖球器分離並去除茄子的種子和果肉,雕刻出每一半並留下約半英寸的外殼。將茄子果肉切成約1/4英寸直徑的小塊。丟棄種子。

3

在中火加熱大型平底鍋中的橄欖油。將洋蔥和大蒜放入熱油中煮至變軟,約5分鐘。加入絞羊肉;繼續煮至羊肉輕微上色,約5到7分鐘。將切碎的茄子加入羊肉混合物中。將火調至中小火。燉煮混合物直至茄子變熱,約3分鐘。瀝乾多餘油脂。用粗鹽和黑胡椒調味羊肉混合物。

4

將平底鍋從火上移開。將番茄醬、切碎的番茄、羊乳酪、松子和1/4杯薄荷葉攪拌入羊肉混合物中;舀入茄子半邊中。將填好的茄子半邊放入大的烤盤中。將水倒入烤盤中。

5

在預熱的烤箱中烘烤30分鐘。

6

在碗中混合麵包屑和馬蘇里拉奶酪。將1/4杯薄荷葉撒在茄子上,然後撒上面包屑混合物。繼續烘烤至表面酥脆且呈棕色,約再烤10分鐘。

營養成分

每份

🔥

649

卡路里

  • 41g
    蛋白質
  • 39g
    碳水化合物
  • 39g
    脂肪

💡 小提示

選擇非常大的茄子以便更容易填充。如果喜歡可以添加辣椒片增加辣味。如果沒有羊肉,可以用絞牛肉或火雞代替。搭配沙拉或一些烤大蒜麵包作為完整的地中海餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。