
地中海風味釀茄子
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
地中海風味釀茄子
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
食材
蔬菜
- 1條特大茄子,縱向切半
- 🧅 1個甜洋蔥,切碎
- 🍅 2個番茄,切碎
- 1/4杯薄荷葉
- 1/4杯薄荷葉
蛋白質
- 1磅絞羊肉
- 3/4杯碎羊乳酪
- 3/4杯磨碎的馬蘇里拉奶酪
雜貨
- 1湯匙橄欖油
- 🧄 1湯匙切碎的大蒜
- 🍅 1罐(16盎司)番茄醬
- 1/2杯松子
- 3/4杯調味麵包屑
- 💧 1/4杯水
- 🧂 粗鹽適量
- 黑胡椒粉適量
步驟
1
將烤箱預熱至華氏450度(攝氏230度)。
2
用挖球器分離並去除茄子的種子和果肉,雕刻出每一半並留下約半英寸的外殼。將茄子果肉切成約1/4英寸直徑的小塊。丟棄種子。
3
在中火加熱大型平底鍋中的橄欖油。將洋蔥和大蒜放入熱油中煮至變軟,約5分鐘。加入絞羊肉;繼續煮至羊肉輕微上色,約5到7分鐘。將切碎的茄子加入羊肉混合物中。將火調至中小火。燉煮混合物直至茄子變熱,約3分鐘。瀝乾多餘油脂。用粗鹽和黑胡椒調味羊肉混合物。
4
將平底鍋從火上移開。將番茄醬、切碎的番茄、羊乳酪、松子和1/4杯薄荷葉攪拌入羊肉混合物中;舀入茄子半邊中。將填好的茄子半邊放入大的烤盤中。將水倒入烤盤中。
5
在預熱的烤箱中烘烤30分鐘。
6
在碗中混合麵包屑和馬蘇里拉奶酪。將1/4杯薄荷葉撒在茄子上,然後撒上面包屑混合物。繼續烘烤至表面酥脆且呈棕色,約再烤10分鐘。
營養成分
每份🔥
649
卡路里
- 41g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 39g脂肪
💡 小提示
選擇非常大的茄子以便更容易填充。如果喜歡可以添加辣椒片增加辣味。如果沒有羊肉,可以用絞牛肉或火雞代替。搭配沙拉或一些烤大蒜麵包作為完整的地中海餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。