
地中海火雞肉丸烤盤晚餐
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
地中海火雞肉丸烤盤晚餐
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
食材
調味料和香草
- 2湯匙香菜
- 1湯匙切碎的新鮮迷迭香
- 1湯匙新鮮牛至
- 1湯匙新鮮蒔蘿
- 1湯匙新鮮薄荷
- 1茶匙粗鹽,或根據口味調整
- 1/2茶匙黑胡椒
乾性材料
- 2/3杯麵包糠
蔬菜
- 1/3杯切碎的青蔥
- 1/2個紅色或黃色甜椒,切片
- 🧅 1/2個小紅洋蔥,切片
- 🍅 1/2杯番茄
- 2湯匙卡拉馬塔橄欖
芳香植物
- 1瓣蒜,切碎
其他
- 🥚 1個大蛋,輕輕打散
- 2湯匙橄欖油
- 1/2杯菲達奶酪
- 1磅火雞絞肉
步驟
1
將烤箱預熱至400°F(200°C)。在烤盤上鋪上錫箔紙或烘焙紙。
2
在一個大碗中,混合香菜、迷迭香、牛至、蒔蘿、薄荷、鹽和胡椒。保留2湯匙的香草混合物供後續使用。
3
在碗中加入麵包糠、青蔥、大蒜和一點檸檬皮屑。混入打散的蛋和1湯匙橄欖油。
4
將火雞絞肉加入混合物中,並徹底用手混合。如果太濕,可再加一湯匙麵包糠。將其搓成18個球狀,放在準備好的烤盤上。
5
用橄欖油噴霧噴灑肉丸,然後烘烤15分鐘。
6
同時,將紅甜椒、紅洋蔥和西葫蘆切片與保留的香草混合物、另一湯匙橄欖油以及檸檬汁一起拌勻。
7
15分鐘後,將蔬菜放入烤盤,與肉丸一起放回烤箱,再烤15分鐘或直至完全熟透。
8
出爐後,在烤盤上撒上菲達奶酪、切碎的番茄和卡拉馬塔橄欖。趁熱享用。
營養成分
每份🔥
556
卡路里
- 38g蛋白質
- 27g碳水化合物
- 34g脂肪
💡 小提示
使用新鮮香草以獲得最佳風味。可以根據喜好將火雞替換為雞肉或羊肉絞肉。加倍製作這個食譜,以便於提前備餐!
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。