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墨西哥雞肉蛋捲

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 主要材料

    • 🥚 雞蛋3顆
    • 🍗 煮熟的雞肉100克(撕成小塊)
    • 切碎的甜椒1杯
    • 🧀 低脂起司1/2杯
  • 調味料及油脂

    • 橄欖油1小匙
    • 🧂 少許鹽
    • 少許胡椒

步驟

1

打散雞蛋,加入鹽與胡椒調味。

2

在平底鍋中倒入橄欖油,加熱後將雞蛋液倒入並均勻鋪平。

3

將煮熟的雞肉、切碎的甜椒及起司放在蛋捲的一半,然後將另一半對折。

4

蓋上鍋蓋,用小火加熱2~3分鐘,直到起司融化。

營養成分

每份

🔥

180

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 5g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

使用低脂起司可降低脂肪含量。可將甜椒替換為切碎的菠菜或洋蔥。剩下的蛋捲可冷藏保存,需食用時微波加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。