
墨西哥雞肉蛋捲
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
墨西哥雞肉蛋捲
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
主要材料
- 🥚 雞蛋3顆
- 🍗 煮熟的雞肉100克(撕成小塊)
- 切碎的甜椒1杯
- 🧀 低脂起司1/2杯
調味料及油脂
- 橄欖油1小匙
- 🧂 少許鹽
- 少許胡椒
步驟
1
打散雞蛋,加入鹽與胡椒調味。
2
在平底鍋中倒入橄欖油,加熱後將雞蛋液倒入並均勻鋪平。
3
將煮熟的雞肉、切碎的甜椒及起司放在蛋捲的一半,然後將另一半對折。
4
蓋上鍋蓋,用小火加熱2~3分鐘,直到起司融化。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 25g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用低脂起司可降低脂肪含量。可將甜椒替換為切碎的菠菜或洋蔥。剩下的蛋捲可冷藏保存,需食用時微波加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。