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墨西哥千層麵Lite

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 1磅99%瘦火雞絞肉
  • 香料

    • 1包塔可調味料
  • 液體

    • 💧 ¾杯水
  • 蔬菜

    • 1(4盎司)罐切碎的青辣椒,瀝乾
  • 醬料和塗抹醬

    • 2(10盎司)罐紅醬,分開使用
  • 乳製品

    • 1(8盎司)盒低脂酸奶油,分開使用
  • 豆類

    • 1(16盎司)罐低脂辣味豆泥,分開使用
  • 起司

    • 1(8盎司)包低脂墨西哥起司混合,分開使用

步驟

1

將烤箱預熱至375°F(190°C)。

2

在中火的平底鍋中煮熟火雞絞肉,一邊煮一邊打散約10分鐘。加入塔可調味料和水,將混合物煮沸,然後將火力降至小火。燉煮直至濃稠,約5分鐘。拌入青辣椒後關火。

3

在8x10英寸的烤盤底部均勻鋪上約2/3杯紅醬。放上4張玉米餅,必要時重疊。在玉米餅上鋪上一半的酸奶油、一半的豆泥、一半的火雞混合物和1/3的起司混合物。再鋪上2/3杯紅醬和另外4張玉米餅。輕輕壓實玉米餅以確保層次緊密。

4

重複鋪層,將剩餘的酸奶油、豆泥、火雞混合物、1/3的起司混合物和2/3杯紅醬均勻鋪在玉米餅上。放上剩下的4張玉米餅。最後一層鋪上剩餘的2/3杯紅醬和1/3的起司混合物。

5

將千層麵放入預熱好的烤箱中不覆蓋烘烤,直至起司頂層融化並冒泡且整體加熱完成,約20分鐘。

營養成分

每份

🔥

468

卡路里

  • 40g
    蛋白質
  • 50g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

使用低脂或無脂成分進一步減少卡路里。提前準備並冷藏作為方便的餐食解決方案。輕輕壓實玉米餅以確保層次緊密,方便切割。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。