微波丹佛炒蛋小漢堡
成本 $1.5, 保存 $4.5
來源: Recommended by CookPal
- 1 分鐘
- 1 份量
- $1.5
微波丹佛炒蛋小漢堡
成本 $1.5, 保存 $4.5
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- 1 分鐘
- 1 份量
- $1.5
食材
蔬菜
- 2湯匙紅色或綠色甜椒
- 🧅 1湯匙洋蔥
蛋白質
- 🥚 1顆蛋
- 🐖 1片薄的熟火腿
其他
- 💧 1湯匙水
- 🍞 1個小餐包或全麥英式鬆餅
步驟
1
將甜椒和洋蔥放入8盎司的小烤碗、蛋羹杯或小型微波安全碗中。用高火加熱30秒後攪拌一下。加入蛋、火腿和水，打散直至蛋液混合均勻。
2
再以高火加熱30秒後攪拌一次。持續加熱至蛋幾乎凝固，約30-45秒。根據喜好添加鹽和胡椒調味。
3
將炒蛋混合物放入餐包或鬆餅中即可食用。
營養成分
每份🔥
240
卡路里
- 16g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 不要過度烹煮蛋，因為它們在從微波爐取出後仍會繼續變硬。根據您的微波爐調整時間，避免煮過頭。可以使用不同的蔬菜或將火腿換成火雞來增加多樣性。