
微波馬鈴薯玉米濃湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 16 分鐘
- 4 份量
- $5
微波馬鈴薯玉米濃湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 16 分鐘
- 4 份量
- $5
食材
基底
- 1/4杯人造奶油
- 1/4杯麵粉
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/8茶匙黑胡椒
液體
- 🥛 2杯1%牛奶
- 💧 1杯水
蔬菜
- 🥔 2個馬鈴薯
- 🌽 1罐低鈉玉米
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在玻璃碗中以高火加熱30到50秒,使奶油融化。
3
加入麵粉、鹽和胡椒粉,攪拌至光滑。
4
將牛奶混入麵粉奶油混合物中。
5
以高火烹煮6到8分鐘,每分鐘充分攪拌,直至濃稠。然後放在一旁備用。
6
在另一個微波爐適用的碗中,用1杯水烹煮2個馬鈴薯。
7
當馬鈴薯煮熟後,將其與煮馬鈴薯的水一起加入白醬中。
8
加入一罐16盎司的玉米,烹煮2到3分鐘或直到冒熱氣。
營養成分
每份🔥
367
卡路里
- 11g蛋白質
- 53g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 使用現磨黑胡椒以增強風味。考慮使用新鮮或冷凍玉米代替罐裝玉米,以獲得更清新的口感。撒上一些碎奶酪作為配料,增添豐富感。搭配新鮮沙拉和水果,完成您的餐點。