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微波馬鈴薯玉米濃湯

微波馬鈴薯玉米濃湯

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 16 分鐘
  • 4 份量
  • $5

食材

  • 基底

    • 1/4杯人造奶油
    • 1/4杯麵粉
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/8茶匙黑胡椒
  • 液體

    • 🥛 2杯1%牛奶
    • 💧 1杯水
  • 蔬菜

    • 🥔 2個馬鈴薯
    • 🌽 1罐低鈉玉米

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在玻璃碗中以高火加熱30到50秒,使奶油融化。

3

加入麵粉、鹽和胡椒粉,攪拌至光滑。

4

將牛奶混入麵粉奶油混合物中。

5

以高火烹煮6到8分鐘,每分鐘充分攪拌,直至濃稠。然後放在一旁備用。

6

在另一個微波爐適用的碗中,用1杯水烹煮2個馬鈴薯。

7

當馬鈴薯煮熟後,將其與煮馬鈴薯的水一起加入白醬中。

8

加入一罐16盎司的玉米,烹煮2到3分鐘或直到冒熱氣。

營養成分

每份

🔥

367

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 53g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 使用現磨黑胡椒以增強風味。考慮使用新鮮或冷凍玉米代替罐裝玉米,以獲得更清新的口感。撒上一些碎奶酪作為配料,增添豐富感。搭配新鮮沙拉和水果,完成您的餐點。