
中東基貝
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 份量
- $15
中東基貝
成本 $15, 保存 $10
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- 15 Min
- 12 份量
- $15
食材
穀物
- ⅔ 杯中粗粒布格麥
香草與香料
- 1 杯新鮮薄荷葉
- 1 茶匙孜然粉
- 1 茶匙綜合香料粉
- 🧂 1 茶匙鹽
- ½ 茶匙黑胡椒粉
蔬菜
- 🧅 1 個大洋蔥,切碎
蛋白質
- 1 ½ 磅瘦羊肉絞肉
油類
- 3 湯匙橄欖油
步驟
1
將布格麥放入微波安全碗中。加入足夠的水覆蓋。以高火微波直至布格麥吸收水分,約 1 到 2 分鐘。攪拌後靜置冷卻。
2
將薄荷葉放入食物處理機中。逐步通過進料管添加洋蔥,直至混合物被細切。
3
將薄荷洋蔥混合物拌入布格麥中。再加入孜然、綜合香料、鹽和黑胡椒。
4
將布格麥混合物拌入絞羊肉中直至均勻混合。用濕手將羊肉混合物捏成小的掌心大小的餅狀。
5
在大煎鍋中加入油並以中火加熱。將基貝餅兩面煎至金黃熟透,每面約 6 分鐘。
營養成分
每份🔥
159
卡路里
- 11g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
你可以用牛肉代替羊肉,味道會略有不同。搭配芝麻醬(tahini)享用,體驗正宗風味。如果作為開胃菜,可製作較小的餅。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。