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中東基貝

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 12 份量
  • $15

食材

  • 穀物

    • ⅔ 杯中粗粒布格麥
  • 香草與香料

    • 1 杯新鮮薄荷葉
    • 1 茶匙孜然粉
    • 1 茶匙綜合香料粉
    • 🧂 1 茶匙鹽
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1 個大洋蔥,切碎
  • 蛋白質

    • 1 ½ 磅瘦羊肉絞肉
  • 油類

    • 3 湯匙橄欖油

步驟

1

將布格麥放入微波安全碗中。加入足夠的水覆蓋。以高火微波直至布格麥吸收水分,約 1 到 2 分鐘。攪拌後靜置冷卻。

2

將薄荷葉放入食物處理機中。逐步通過進料管添加洋蔥,直至混合物被細切。

3

將薄荷洋蔥混合物拌入布格麥中。再加入孜然、綜合香料、鹽和黑胡椒。

4

將布格麥混合物拌入絞羊肉中直至均勻混合。用濕手將羊肉混合物捏成小的掌心大小的餅狀。

5

在大煎鍋中加入油並以中火加熱。將基貝餅兩面煎至金黃熟透,每面約 6 分鐘。

營養成分

每份

🔥

159

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

你可以用牛肉代替羊肉,味道會略有不同。搭配芝麻醬(tahini)享用,體驗正宗風味。如果作為開胃菜,可製作較小的餅。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。