玻璃罐味噌湯麵
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 份量
- $8
玻璃罐味噌湯麵
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 份量
- $8
食材
蛋白質
- 🥛 12盎司豆腐
蔬菜
- 🧅 1/4杯青蔥
- 1杯香菇
- 1杯小白菜
調味料與香料
- 3湯匙味噌醬
- 2瓣大蒜，切碎
- 1湯匙蔬菜高湯基底
- 1湯匙新鮮薑末
主食
- 🍜 1 1/2杯麵條
- 1湯匙植物油
步驟
1
將豆腐切成1/2英寸厚的塊狀。在大型平底鍋中加熱油，用中高溫加熱。將豆腐煎至金黃，中途翻面一次，約6-8分鐘。將豆腐切成小方塊。
2
在小碗中混合青蔱、味噌醬、大蒜、高湯基底和薑末。均勻分配到3個微波爐適用的品脫罐頭瓶中（帶蓋）。
3
依次層疊米粉、豆腐、蘑菇和小白菜。冷藏並覆蓋，最多可保存5天。
4
食用時，取出蓋子後放入微波爐加熱，確保內容物完全加熱。根據喜好添加青蔥裝飾。
營養成分
每份🔥
256
卡路里
- 17g蛋白質
- 24g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
加熱前請確認罐子標明為「微波爐安全」。這道菜非常適合做為備餐選項；存放在罐子中，隨時可以加熱食用。為了增加風味，在食用時可以加入少許醬油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。