
穆薩卡牧羊人派
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份量
- $20
穆薩卡牧羊人派
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份量
- $20
食材
蔬菜
- 🧅 2個中型洋蔥,切成中等大小的丁
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🍆 1磅茄子,切成1/4英寸厚的片
肉類
- 🥩 2磅瘦牛肉或火雞肉末
食品櫃
- 4湯匙橄欖油,分開使用
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙丁香粉
- 🍅 2杯罐裝壓碎番茄
- 🍇 ⅓杯深色或金色葡萄乾
- 🧂 鹽和胡椒,適量
乳製品
- 1包(24盎司)冷藏土豆泥,加熱
- 🥚 1顆大蛋,打散
步驟
1
在12英寸耐熱平底鍋中用中高火加熱2湯匙橄欖油。炒洋蔥至軟,約5分鐘。加入大蒜、肉桂和丁香;再煮1分鐘。
2
將肉加入平底鍋中,攪拌打散,煮約5分鐘。加入番茄和葡萄乾;小火煨煮10分鐘。
3
將茄子片放在有邊緣的烤盤上。兩面刷上剩餘的油,並用鹽和胡椒調味。在烤箱上層烤架上烤,中途翻面一次,直到兩面金黃,每面約5分鐘。
4
將烤箱溫度降至400°F(200°C)。將茄子鋪在平底鍋中的肉混合物上。
5
將打散的蛋混入加熱過的土豆泥中。將土豆泥混合物鋪在茄子層上。
6
在烤箱下層烤至醬汁冒泡且頂部呈金黃色,約20分鐘。
營養成分
每份🔥
347
卡路里
- 28g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
使用瘦肉末來減少脂肪含量。您可以提前準備肉混合物和茄子片,以節省組裝時的時間。對於素食選項,可以用植物性蛋白或扁豆代替肉末。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。