淡菜優格醬與橙沙拉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $20
淡菜優格醬與橙沙拉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $20
食材
海鮮
- 🐚 淡菜400克
乳製品
- 🍦 優格1杯
水果
- 🍊 橙子2個（去皮後切片）
調味料
- 🧂 鹽 適量
步驟
1
將淡菜清洗乾淨，在沸水中煮5分鐘。
2
橙子去皮後切薄片。
3
將優格放入小碗中，加入少量的鹽攪拌，製作醬料。
4
在大盤中放淡菜和橙子，淋上優格醬。
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 30g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
優格最好選擇無糖的原味優格。橙子可替換成葡萄柚或小柑橘。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。