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穆頓瓦魯瓦爾(馬來西亞印度式山羊咖喱)

成本 $25, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 肉類

    • 2磅山羊肉,切成塊
  • 香料和調味料

    • 🧂 2茶匙鹽,分開使用
    • 1茶匙薑黃粉,分開使用
    • 🌶 ½茶匙黑胡椒粉
    • 🌿 1根肉桂棒,掰成小段
    • 2個八角
    • 4個豆蔻莢
    • 1湯匙茴香籽
    • ½茶匙丁香
    • 2湯匙咖喱葉,分開使用
    • 1 ½茶匙印度綜合香料(Garam Masala)
    • 1 ½茶匙咖喱粉
    • 1 ½茶匙紅椒粉
  • 蔬菜

    • 🧅 2個小紅洋蔥,切四等份
    • 🍅 1個小番茄,切丁
    • ½杯新鮮香菜,切碎
  • 油和醬料

    • 🥥 1 ½湯匙椰子油
    • 🥥 1茶匙椰子油
    • 1湯匙薑蒜醬

步驟

1

用1茶匙鹽、½茶匙薑黃粉和黑胡椒調味山羊肉。

2

將紅洋蔥放入攪拌機中;打成光滑的糊狀。

3

在荷蘭烤鍋中加熱1 ½湯匙椰子油,中火加熱。加入肉桂棒、八角和豆蔻莢;煮至香味飄出,約30秒。加入茴香籽和丁香;再煮30秒並不斷翻炒。

4

加入剩餘的鹽和1湯匙咖喱葉;拌入洋蔥糊。將火力調至中高火。持續翻炒咖喱混合物5分鐘;加入薑蒜醬並繼續烹煮直至味道融合,約10分鐘。

5

將切丁的番茄加入咖喱混合物中。煮至軟爛,約4分鐘。

6

加入調味好的山羊肉;煮至棕色,6到10分鐘。

7

將山羊咖喱轉移到慢燉鍋中;高溫煮至肉質變嫩,2到3小時。

8

在平底鍋中加熱1茶匙椰子油,中火加熱。翻炒剩餘的薑黃粉、印度綜合香料、咖喱粉和紅椒粉直至香味飄出,約1分鐘。

9

加入幾杯從慢燉鍋取出的咖喱;加熱至油浮到表面。

10

加入剩餘的咖喱葉和香菜;煮至濃稠,3到5分鐘。倒回慢燉鍋中並充分混合。

營養成分

每份

🔥

206

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

隔夜醃製山羊肉以增強風味。使用新鮮的咖喱葉以獲得最佳香氣。搭配溫熱的印度烤餅、薄餅或蒸米飯享用,體驗正宗風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。