
穆頓瓦魯瓦爾(馬來西亞印度式山羊咖喱)
成本 $25, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 份量
- $25
穆頓瓦魯瓦爾(馬來西亞印度式山羊咖喱)
成本 $25, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 份量
- $25
食材
肉類
- 2磅山羊肉,切成塊
香料和調味料
- 🧂 2茶匙鹽,分開使用
- 1茶匙薑黃粉,分開使用
- 🌶 ½茶匙黑胡椒粉
- 🌿 1根肉桂棒,掰成小段
- 2個八角
- 4個豆蔻莢
- 1湯匙茴香籽
- ½茶匙丁香
- 2湯匙咖喱葉,分開使用
- 1 ½茶匙印度綜合香料(Garam Masala)
- 1 ½茶匙咖喱粉
- 1 ½茶匙紅椒粉
蔬菜
- 🧅 2個小紅洋蔥,切四等份
- 🍅 1個小番茄,切丁
- ½杯新鮮香菜,切碎
油和醬料
- 🥥 1 ½湯匙椰子油
- 🥥 1茶匙椰子油
- 1湯匙薑蒜醬
步驟
1
用1茶匙鹽、½茶匙薑黃粉和黑胡椒調味山羊肉。
2
將紅洋蔥放入攪拌機中;打成光滑的糊狀。
3
在荷蘭烤鍋中加熱1 ½湯匙椰子油,中火加熱。加入肉桂棒、八角和豆蔻莢;煮至香味飄出,約30秒。加入茴香籽和丁香;再煮30秒並不斷翻炒。
4
加入剩餘的鹽和1湯匙咖喱葉;拌入洋蔥糊。將火力調至中高火。持續翻炒咖喱混合物5分鐘;加入薑蒜醬並繼續烹煮直至味道融合,約10分鐘。
5
將切丁的番茄加入咖喱混合物中。煮至軟爛,約4分鐘。
6
加入調味好的山羊肉;煮至棕色,6到10分鐘。
7
將山羊咖喱轉移到慢燉鍋中;高溫煮至肉質變嫩,2到3小時。
8
在平底鍋中加熱1茶匙椰子油,中火加熱。翻炒剩餘的薑黃粉、印度綜合香料、咖喱粉和紅椒粉直至香味飄出,約1分鐘。
9
加入幾杯從慢燉鍋取出的咖喱;加熱至油浮到表面。
10
加入剩餘的咖喱葉和香菜;煮至濃稠,3到5分鐘。倒回慢燉鍋中並充分混合。
營養成分
每份🔥
206
卡路里
- 27g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
隔夜醃製山羊肉以增強風味。使用新鮮的咖喱葉以獲得最佳香氣。搭配溫熱的印度烤餅、薄餅或蒸米飯享用,體驗正宗風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。