
娜塔莎的雞肉漢堡
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $10
娜塔莎的雞肉漢堡
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $10
食材
主要食材
- 1磅超瘦雞肉絞肉
- ½杯意大利調味麵包屑,分開使用
- 🧅 ½個小洋蔥,磨碎
- 🥚 1顆大蛋
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
烹飪必需品
- 2茶匙橄欖油
步驟
1
收集所有食材。
2
在碗中混合雞肉絞肉、¼杯麵包屑、洋蔥、蛋和大蒜。用鹽和胡椒調味。
3
將雙手沾濕,然後每次取2湯匙雞肉混合物,塑形成扁平的橢圓形餅狀。
4
將剩下的¼杯麵包屑撒在淺盤中;將餅狀物蘸上面包屑以均勻裹上一層。
5
在大型平底鍋中以中高溫加熱橄欖油。
6
在熱油中煎至金黃且底部呈深棕色,約5到6分鐘。
7
翻面後繼續煎至另一面呈棕色,約3到4分鐘。完成後即可享用!
營養成分
每份🔥
238
卡路里
- 29g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了隱藏挑食者不喜歡的洋蔥,可以磨成細末而非切碎。搭配馬鈴薯泥和凱撒沙拉,享受舒適的一餐。沾濕雙手能讓塑形更方便且不易粘手。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。