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娜塔莎的雞肉漢堡

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 主要食材

    • 1磅超瘦雞肉絞肉
    • ½杯意大利調味麵包屑,分開使用
    • 🧅 ½個小洋蔥,磨碎
    • 🥚 1顆大蛋
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 烹飪必需品

    • 2茶匙橄欖油

步驟

1

收集所有食材。

2

在碗中混合雞肉絞肉、¼杯麵包屑、洋蔥、蛋和大蒜。用鹽和胡椒調味。

3

將雙手沾濕,然後每次取2湯匙雞肉混合物,塑形成扁平的橢圓形餅狀。

4

將剩下的¼杯麵包屑撒在淺盤中;將餅狀物蘸上面包屑以均勻裹上一層。

5

在大型平底鍋中以中高溫加熱橄欖油。

6

在熱油中煎至金黃且底部呈深棕色,約5到6分鐘。

7

翻面後繼續煎至另一面呈棕色,約3到4分鐘。完成後即可享用!

營養成分

每份

🔥

238

卡路里

  • 29g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了隱藏挑食者不喜歡的洋蔥,可以磨成細末而非切碎。搭配馬鈴薯泥和凱撒沙拉,享受舒適的一餐。沾濕雙手能讓塑形更方便且不易粘手。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。