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日式煎蛋蔬菜碗

成本 $6, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $6

食材

  • 野菜

    • 🧅 洋葱 1個(切薄片)
    • 🥕 胡蘿蔔 1根(切薄片)
    • 混合絞肉 150克
  • 調味料

    • 麵粉 3大匙
    • 🥚 雞蛋 2顆

步驟

1

將洋蔥和胡蘿蔔放入鍋中略微炒熟。

2

將炒過的蔬菜移至碗中,加入混合絞肉、麵粉及雞蛋攪拌均勻。

3

在平底鍋中加熱油,將肉和蔬菜按適口尺寸放入,用中火煎熟。

4

煎至兩面均熟後,盛盤。

營養成分

每份

🔥

200

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

可添加青海苔或柴魚粉增添日式風味。也可利用冰箱中的其他蔬菜進行創意搭配。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。