
一鍋雞肉義大利麵團
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
一鍋雞肉義大利麵團
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
食材
基底食材
- 1茶匙奶油
- 2茶匙橄欖油
- 🍗 2塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
- 1茶匙義大利香料
蔬菜
- 🥦 2杯小花椰菜塊
- 🍄 1/2杯切片蘑菇
- 1/4茶匙義大利香料
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1/4杯切丁紅甜椒
醬料成分
- 2茶匙奶油
- 2湯匙切碎的青蔥(約1個青蔥)
- 1杯雞湯
- 3/4杯半奶半奶油
- 1/4杯重奶油
- 2湯匙通用麵粉
- 🍋 1湯匙檸檬汁,或根據口味調整
其他
- 1磅義大利麵團
步驟
1
在中火加熱的厚底平底鍋中加熱油和奶油。將雞胸肉水平切成兩半以形成薄片,並撒上調味料。
2
將雞肉放入鍋中煎至每面呈金黃色,約4分鐘。將雞肉移到盤子上保溫。
3
在相同的平底鍋中融化奶油。加入義大利麵團並用鹽和胡椒調味。煮至義大利麵團呈金黃色,6到7分鐘。將義大利麵團移到碗中。
4
加入花椰菜、蘑菇和甜椒並用義大利香料調味。炒至蔬菜爽脆且嫩,5到7分鐘。最後45秒加入蒜末;快速翻炒直至香味四溢。將蔬菜移到與義大利麵團同一碗中。
5
在同一平底鍋中融化2茶匙奶油;煮至青蔥變軟且有香味,約3分鐘。倒入雞湯、半奶半奶油和重奶油。拌入麵粉,攪拌防止結塊,煮至濃稠,約3分鐘。擠入適量檸檬汁。
6
將義大利麵團和蔬菜與奶油醬混合,然後放上煮熟的雞肉。
營養成分
每份🔥
714
卡路里
- 48g蛋白質
- 65g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以事先醃製雞胸肉。根據可用性替換其他蔬菜,如茄子或南瓜。這道菜非常適合備餐,重新加熱後也非常適合午餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。