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一鍋雞肉義大利麵團

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 基底食材

    • 1茶匙奶油
    • 2茶匙橄欖油
    • 🍗 2塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
    • 1茶匙義大利香料
  • 蔬菜

    • 🥦 2杯小花椰菜塊
    • 🍄 1/2杯切片蘑菇
    • 1/4茶匙義大利香料
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1/4杯切丁紅甜椒
  • 醬料成分

    • 2茶匙奶油
    • 2湯匙切碎的青蔥(約1個青蔥)
    • 1杯雞湯
    • 3/4杯半奶半奶油
    • 1/4杯重奶油
    • 2湯匙通用麵粉
    • 🍋 1湯匙檸檬汁,或根據口味調整
  • 其他

    • 1磅義大利麵團

步驟

1

在中火加熱的厚底平底鍋中加熱油和奶油。將雞胸肉水平切成兩半以形成薄片,並撒上調味料。

2

將雞肉放入鍋中煎至每面呈金黃色,約4分鐘。將雞肉移到盤子上保溫。

3

在相同的平底鍋中融化奶油。加入義大利麵團並用鹽和胡椒調味。煮至義大利麵團呈金黃色,6到7分鐘。將義大利麵團移到碗中。

4

加入花椰菜、蘑菇和甜椒並用義大利香料調味。炒至蔬菜爽脆且嫩,5到7分鐘。最後45秒加入蒜末;快速翻炒直至香味四溢。將蔬菜移到與義大利麵團同一碗中。

5

在同一平底鍋中融化2茶匙奶油;煮至青蔥變軟且有香味,約3分鐘。倒入雞湯、半奶半奶油和重奶油。拌入麵粉,攪拌防止結塊,煮至濃稠,約3分鐘。擠入適量檸檬汁。

6

將義大利麵團和蔬菜與奶油醬混合,然後放上煮熟的雞肉。

營養成分

每份

🔥

714

卡路里

  • 48g
    蛋白質
  • 65g
    碳水化合物
  • 30g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以事先醃製雞胸肉。根據可用性替換其他蔬菜,如茄子或南瓜。這道菜非常適合備餐,重新加熱後也非常適合午餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。