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一鍋薑黃雞肉飯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1 1/2磅去皮去骨雞胸肉
  • 脂肪和油

    • 🧈 1湯匙無鹽奶油
  • 香料和香草

    • 1茶匙薑黃粉
    • 1茶匙咖哩粉
    • 少許肉桂粉
    • 1/4茶匙孜然粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋蔥
    • 2茶匙新鮮薑末
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 🍅 1杯番茄
    • 2杯綠豆
  • 穀物

    • 1杯茉莉香米
  • 醬料和液體

    • 2茶匙魚露
    • 1 1/2杯雞湯

步驟

1

將雞肉塊擦乾,用鹽和胡椒調味。

2

在大型燉鍋或荷蘭鍋中融化奶油,並撒上薑黃粉。將雞肉塊單層放入鍋中,用中高火煎至輕微金黃,約2到3分鐘。翻面後再煎另一側,2到3分鐘。將雞肉移到盤子上保溫。

3

在同一鍋中加入洋蔥、薑和大蒜,偶爾攪拌,煮至開始變金黃,約2分鐘。加入番茄、綠豆、咖哩粉、肉桂粉、孜然粉和米飯,不斷攪拌,直到香味四溢,約1分鐘。

4

將雞肉及其積聚的汁液放回鍋中,加入月桂葉、魚露和雞湯。確保將鍋底所有焦香的碎屑攪入醬汁中。

5

煮沸後,蓋上鍋蓋,轉小火燉煮10分鐘。

6

調整鍋蓋至半掩並通風,繼續燉煮直至米飯變軟,再煮10到15分鐘。

7

從火上移開,打開鍋蓋,靜置5分鐘。趁熱食用,可搭配拉伊塔作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

453

卡路里

  • 59g
    蛋白質
  • 28g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮薑末能顯著提升菜餚的風味。如果想要更辣的口味,可以加一小撮紅辣椒片或辣椒粉。搭配一勺新鮮的拉伊塔或原味酸奶,可平衡香料的味道。剩菜可以放入密封容器中冷藏保存,最多可保存3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。