
一鍋薑黃雞肉飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $15
一鍋薑黃雞肉飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍗 1 1/2磅去皮去骨雞胸肉
脂肪和油
- 🧈 1湯匙無鹽奶油
香料和香草
- 1茶匙薑黃粉
- 1茶匙咖哩粉
- 少許肉桂粉
- 1/4茶匙孜然粉
蔬菜
- 🧅 1杯洋蔥
- 2茶匙新鮮薑末
- 🧄 2瓣大蒜
- 🍅 1杯番茄
- 2杯綠豆
穀物
- 1杯茉莉香米
醬料和液體
- 2茶匙魚露
- 1 1/2杯雞湯
步驟
1
將雞肉塊擦乾,用鹽和胡椒調味。
2
在大型燉鍋或荷蘭鍋中融化奶油,並撒上薑黃粉。將雞肉塊單層放入鍋中,用中高火煎至輕微金黃,約2到3分鐘。翻面後再煎另一側,2到3分鐘。將雞肉移到盤子上保溫。
3
在同一鍋中加入洋蔥、薑和大蒜,偶爾攪拌,煮至開始變金黃,約2分鐘。加入番茄、綠豆、咖哩粉、肉桂粉、孜然粉和米飯,不斷攪拌,直到香味四溢,約1分鐘。
4
將雞肉及其積聚的汁液放回鍋中,加入月桂葉、魚露和雞湯。確保將鍋底所有焦香的碎屑攪入醬汁中。
5
煮沸後,蓋上鍋蓋,轉小火燉煮10分鐘。
6
調整鍋蓋至半掩並通風,繼續燉煮直至米飯變軟,再煮10到15分鐘。
7
從火上移開,打開鍋蓋,靜置5分鐘。趁熱食用,可搭配拉伊塔作為裝飾。
營養成分
每份🔥
453
卡路里
- 59g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
使用新鮮薑末能顯著提升菜餚的風味。如果想要更辣的口味,可以加一小撮紅辣椒片或辣椒粉。搭配一勺新鮮的拉伊塔或原味酸奶,可平衡香料的味道。剩菜可以放入密封容器中冷藏保存,最多可保存3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。