
飯糰(日式米飯球)
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $6
飯糰(日式米飯球)
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $6
食材
主食
- 4杯未煮過的短粒白米
- 💧 5 ½杯水
- 🧂 ¼茶匙鹽
配料與填料
- ¼杯柴魚片(乾魚片)
- 🌿 2片海苔(乾海藻),切成½英寸的條狀
- 2湯匙芝麻
步驟
1
在篩網中洗米,直到水變清澈。將洗好的米和4½杯水放入鍋中。用高溫加熱至沸騰,偶爾攪拌。將火調低;蓋上鍋蓋,燉煮米飯,直到水分被吸收,約15到20分鐘。讓米飯靜置15分鐘以繼續蒸煮並變得柔軟。讓煮熟的米飯冷卻。
2
將剩下的1杯水與鹽混合在小碗中;用它來沾濕雙手後再處理米飯。將煮熟的米飯分成8等份。每份米飯用於製作一個飯團。
3
將一份米飯分成兩半。在米飯中挖一個凹槽,並填入一滿茶匙的柴魚片。用剩餘的米飯覆蓋住凹槽,輕輕按壓以封住填充物。輕輕按壓米飯形成三角形;用一條海苔包裹並撒上芝麻。重複此步驟直至所有米飯用完。
營養成分
每份🔥
744
卡路里
- 14g蛋白質
- 159g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
如果需要素食選擇,可以用切碎的蔬菜或醃製梅子代替柴魚片。如果是提前準備午餐盒,請用保鮮膜緊緊包裹飯團。塑形米飯時保持雙手濕潤以防止粘手。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。