CookPal AI
recipe image

飯糰(日式米飯球)

成本 $6, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $6

食材

  • 主食

    • 4杯未煮過的短粒白米
    • 💧 5 ½杯水
    • 🧂 ¼茶匙鹽
  • 配料與填料

    • ¼杯柴魚片(乾魚片)
    • 🌿 2片海苔(乾海藻),切成½英寸的條狀
    • 2湯匙芝麻

步驟

1

在篩網中洗米,直到水變清澈。將洗好的米和4½杯水放入鍋中。用高溫加熱至沸騰,偶爾攪拌。將火調低;蓋上鍋蓋,燉煮米飯,直到水分被吸收,約15到20分鐘。讓米飯靜置15分鐘以繼續蒸煮並變得柔軟。讓煮熟的米飯冷卻。

2

將剩下的1杯水與鹽混合在小碗中;用它來沾濕雙手後再處理米飯。將煮熟的米飯分成8等份。每份米飯用於製作一個飯團。

3

將一份米飯分成兩半。在米飯中挖一個凹槽,並填入一滿茶匙的柴魚片。用剩餘的米飯覆蓋住凹槽,輕輕按壓以封住填充物。輕輕按壓米飯形成三角形;用一條海苔包裹並撒上芝麻。重複此步驟直至所有米飯用完。

營養成分

每份

🔥

744

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 159g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

如果需要素食選擇,可以用切碎的蔬菜或醃製梅子代替柴魚片。如果是提前準備午餐盒,請用保鮮膜緊緊包裹飯團。塑形米飯時保持雙手濕潤以防止粘手。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。