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蘆筍與蛋的開放式三明治

成本 $5, 保存 $4

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 🍞 吐司 2片
    • 🥚 雞蛋 2個
    • 蘆筍 4根
  • 調味料

    • 🧂 少許鹽
    • 少許胡椒

步驟

1

將蘆筍輕輕汆燙並切成短段。

2

將雞蛋打入碗中,加入鹽和胡椒,充分攪拌均勻。

3

將蛋液倒入平底鍋,加熱並製作成炒蛋。

4

將炒蛋和蘆筍放在吐司片上。

營養成分

每份

🔥

150

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

根據蘆筍的粗細調整汆燙時間。低卡路里且營養均衡,是理想的早餐選擇。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。