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橙汁和牛奶燉豬肉塔可肉

成本 $15, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 肉類

    • 🍖 3 ½ 磅去骨豬肩肉,切成大塊
  • 香料與調味料

    • 1 湯匙現磨黑胡椒
    • 🧂 1 湯匙猶太鹽,或根據口味添加更多
    • 🍃 2 片月桂葉
    • 2 茶匙孜然粉
    • 1 茶匙乾燥牛至
    • ¼ 茶匙辣椒粉
  • 柑橘類

    • 🍊 1 個橙子,榨汁並刨皮
  • 乳製品

    • 🥛 2 杯全脂牛奶
  • 烹飪油

    • 2 湯匙植物油

步驟

1

用胡椒和鹽調味豬肉。

2

在大火加熱的大型鍋中加熱油。分批進行,將豬肉在熱油中煎至各面金黃,約5分鐘。將所有煮熟的豬肉和積累的汁液放回鍋中。

3

用月桂葉、孜然、乾燥牛至和辣椒粉調味豬肉。加入新鮮橙汁、橙皮和牛奶。在高火上將混合物煮沸;降低火力至小火。蓋上鍋蓋慢燉,偶爾攪拌,直至肉質可以用叉子輕鬆撕開但不散開,約2小時。

4

將烤箱預熱至450華氏度(230攝氏度)。

5

從湯汁中取出豬肉。撇去一些鍋中的油脂以塗抹烤盤。將豬肉塊轉移到烤盤中。在肉上淋約2湯匙浮油。根據需要再撒些鹽調味。

6

在預熱的烤箱中烘烤,直至豬肉變成褐色,約15分鐘。翻動豬肉。

7

打開烤箱的上火烤功能。在上火烤下烹調豬肉直至變脆,2到3分鐘。

營養成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 4g
    碳水化合物
  • 24g
    脂肪

💡 小提示

使用肉類溫度計確保豬肉達到安全內部溫度145°F(63°C)。上火烤步驟是可選的,但它能增強肉質的酥脆感。為了更健康的一餐,請盡量撇去燉煮液體中的脂肪。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。