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烤箱炸魚

烤箱炸魚

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 22 分鐘
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 主要食材

    • 🥚 1個雞蛋
    • 🧂
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
    • 1磅新鮮或解凍的鯛魚片
    • 1/2杯麵包糠
    • 🧈 1湯匙融化的奶油
    • 🍋 新鮮檸檬或青檸

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將烤箱預熱至350°F(約175°C)。

3

在小碗中,加入雞蛋、鹽(視需要)和黑胡椒,並攪拌均勻。

4

將麵包糠放入另一個碗中。將魚片浸入蛋液後,再沾裹上面包糠使其均勻覆蓋。

5

將奶油放在淺9x13英寸的烤盤中,在烤箱內加熱1分鐘使其融化,然後傾斜烤盤使奶油均勻塗抹於表面。

6

將魚片擺放在烤盤中。

7

不覆蓋的情況下烘烤15到20分鐘,直到魚肉可以用叉子輕鬆剝開為止。

8

上桌前可搭配檸檬或青檸片裝飾(可選)。

營養成分

每份

🔥

202

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 充分預熱烤箱以確保均勻烹調。使用新鮮的鯛魚以獲得最佳風味和口感。可在麵包糠中添加紅椒粉以增添風味。搭配蒸蔬菜或米飯作為均衡的一餐享用。