
烤箱炸魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 22 分鐘
- 4 份量
- $10
烤箱炸魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 22 分鐘
- 4 份量
- $10
食材
主要食材
- 🥚 1個雞蛋
- 🧂 鹽
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1磅新鮮或解凍的鯛魚片
- 1/2杯麵包糠
- 🧈 1湯匙融化的奶油
- 🍋 新鮮檸檬或青檸
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350°F(約175°C)。
3
在小碗中,加入雞蛋、鹽(視需要)和黑胡椒,並攪拌均勻。
4
將麵包糠放入另一個碗中。將魚片浸入蛋液後,再沾裹上面包糠使其均勻覆蓋。
5
將奶油放在淺9x13英寸的烤盤中,在烤箱內加熱1分鐘使其融化,然後傾斜烤盤使奶油均勻塗抹於表面。
6
將魚片擺放在烤盤中。
7
不覆蓋的情況下烘烤15到20分鐘,直到魚肉可以用叉子輕鬆剝開為止。
8
上桌前可搭配檸檬或青檸片裝飾(可選)。
營養成分
每份🔥
202
卡路里
- 25g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 充分預熱烤箱以確保均勻烹調。使用新鮮的鯛魚以獲得最佳風味和口感。可在麵包糠中添加紅椒粉以增添風味。搭配蒸蔬菜或米飯作為均衡的一餐享用。