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檸檬蒜味蛋黃醬煎鱈魚

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • For Lemon Aioli

    • 2湯匙蛋黃醬
    • 🍋 1/2茶匙檸檬皮屑
    • 🍋 1茶匙檸檬汁
    • 🧄 1茶匙蒜末
    • 🥛 1茶匙牛奶
  • For Fish

    • 4塊(6盎司)鱈魚排
    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙無鹽奶油
    • 1茶匙義大利香料

步驟

1

準備檸檬蒜味蛋黃醬:在小碗中攪拌蛋黃醬、檸檬皮屑、檸檬汁和磨碎的大蒜,根據口味加入鹽和胡椒調味。用牛奶稀釋至可滴流的濃度。

2

準備魚:用紙巾將魚拍乾,在平底鍋中用中高溫加熱橄欖油和奶油。在鱈魚兩面撒上義大利香料、鹽和胡椒。

3

煎魚:將鱈魚放入熱鍋中,煎至兩面金黃並且魚肉容易用叉子剝開,每面約3到4分鐘。轉移到盤中,搭配檸檬蒜味蛋黃醬食用。

營養成分

每份

🔥

284

卡路里

  • 39g
    蛋白質
  • 1g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

為獲得最佳效果,使用新鮮的鱈魚排以獲得更堅實的口感和更好的風味。避免過度烹煮,請密切注意,因為魚肉烹煮得很快。搭配烤蔬菜或庫斯庫斯一起食用,作為完整均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。