
檸檬蒜味蛋黃醬煎鱈魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $15
檸檬蒜味蛋黃醬煎鱈魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $15
食材
For Lemon Aioli
- 2湯匙蛋黃醬
- 🍋 1/2茶匙檸檬皮屑
- 🍋 1茶匙檸檬汁
- 🧄 1茶匙蒜末
- 🥛 1茶匙牛奶
For Fish
- 4塊(6盎司)鱈魚排
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙無鹽奶油
- 1茶匙義大利香料
步驟
1
準備檸檬蒜味蛋黃醬:在小碗中攪拌蛋黃醬、檸檬皮屑、檸檬汁和磨碎的大蒜,根據口味加入鹽和胡椒調味。用牛奶稀釋至可滴流的濃度。
2
準備魚:用紙巾將魚拍乾,在平底鍋中用中高溫加熱橄欖油和奶油。在鱈魚兩面撒上義大利香料、鹽和胡椒。
3
煎魚:將鱈魚放入熱鍋中,煎至兩面金黃並且魚肉容易用叉子剝開,每面約3到4分鐘。轉移到盤中,搭配檸檬蒜味蛋黃醬食用。
營養成分
每份🔥
284
卡路里
- 39g蛋白質
- 1g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
為獲得最佳效果,使用新鮮的鱈魚排以獲得更堅實的口感和更好的風味。避免過度烹煮,請密切注意,因為魚肉烹煮得很快。搭配烤蔬菜或庫斯庫斯一起食用,作為完整均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。