
帕瑪蕾(酥脆帕馬森煎蛋卷)
成本 $3.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $3.5
帕瑪蕾(酥脆帕馬森煎蛋卷)
成本 $3.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $3.5
食材
蛋類和乳製品
- 🥚 2個雞蛋
- ¼茶匙水
- 🧀 1盎司新鮮磨碎的帕馬森-雷吉亞諾起司
調味料
- 適量的猶太鹽
- 適量的新鮮現磨黑胡椒
- 1小撮辣椒粉
烹飪油
- 1茶匙橄欖油
步驟
1
將雞蛋打入攪拌碗中。加入1/4茶匙水,攪拌均勻至剛剛打散(不要過度攪拌)。
2
將橄欖油淋入8英寸的不沾平底鍋中,用刷子均勻塗抹在鍋底。將起司磨碎,均勻鋪在鍋底約1/2英寸厚。
3
將鍋放在中高火上加熱。起司約4分鐘後會開始冒泡並變成金黃色,然後將雞蛋均勻倒入起司上,轉小火煮1分鐘,蓋上鍋蓋並在30秒後檢查。
4
將鍋從火源移開,小心地用鏟子將帕瑪蕾對折,然後移到盤子上。
營養成分
每份🔥
291
卡路里
- 22g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳效果,請使用新鮮磨碎的帕馬森-雷吉亞諾起司。預熱平底鍋以確保起司層均勻受熱。根據需要調整辣椒粉的用量來控制辣度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。