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帕瑪蕾(酥脆帕馬森煎蛋卷)

成本 $3.5, 保存 $6

來源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 份量
  • $3.5

食材

  • 蛋類和乳製品

    • 🥚 2個雞蛋
    • ¼茶匙水
    • 🧀 1盎司新鮮磨碎的帕馬森-雷吉亞諾起司
  • 調味料

    • 適量的猶太鹽
    • 適量的新鮮現磨黑胡椒
    • 1小撮辣椒粉
  • 烹飪油

    • 1茶匙橄欖油

步驟

1

將雞蛋打入攪拌碗中。加入1/4茶匙水,攪拌均勻至剛剛打散(不要過度攪拌)。

2

將橄欖油淋入8英寸的不沾平底鍋中,用刷子均勻塗抹在鍋底。將起司磨碎,均勻鋪在鍋底約1/2英寸厚。

3

將鍋放在中高火上加熱。起司約4分鐘後會開始冒泡並變成金黃色,然後將雞蛋均勻倒入起司上,轉小火煮1分鐘,蓋上鍋蓋並在30秒後檢查。

4

將鍋從火源移開,小心地用鏟子將帕瑪蕾對折,然後移到盤子上。

營養成分

每份

🔥

291

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳效果,請使用新鮮磨碎的帕馬森-雷吉亞諾起司。預熱平底鍋以確保起司層均勻受熱。根據需要調整辣椒粉的用量來控制辣度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。